肥胖的人越来越多，大家都要控制好自己的体重，过胖也容易诱发一系列的疾病，减肥瘦身有很多方法，但是要在不伤害身体的前提下进行，可以选择饮食加运动的方法。
1、黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
2、韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
3、冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
4、豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
5、白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
6、慢跑功效好：
1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
4、强身健体，不易得病。
1、黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
2、韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
3、冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
4、豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
5、白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
6、慢跑功效好：
1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
4、强身健体，不易得病。