华宇健康
眼睛累吃什么好?
2020年07月01日
多吃这些食物眼睛疲劳是很常见的,这个人们长期用眼有很大关系,针对眼睛疲劳的问题是可以通过饮食改善的。眼睛累的时候吃什么好一定要有个了解。这时一定要多吃富含叶黄素的食物。
1.眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明。1.5叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用,而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用,所以在保护黄斑部这一块,这两种物质起着很大的作用。黄色玉米中富含这两种物质,用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。
2.正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。
3.平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。
4.有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。
相关推荐
眼睛累怎么办
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 其实现在面对各种各样的工作压力,很多人都会感到非常的疲倦,尤其是长时间对着电脑工作的人更容易出现各种
眼睛累睁不开怎么办
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着科技不断的进步,往往很多上班族在整个工作期间都要一直面对着电脑,这样特别容易引起眼睛疲劳,有的时
眼睛受伤吃什么好
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 在信息技术发达的今天,人们已经脱离不了手机、电脑等科技产品了。随着这些产品对人类的影响的深入,人类的
眼睛疲惫吃什么好
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 试问大家,现当代有不用手机的朋友吗?基本上大部分人都是用手机的人,并且每天盯着手机、电脑看,长期下来
吃什么对眼睛好
杨治坤 主治医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 首先建议患者多吃富含维生素a的食物,如胡萝卜。因为维生素a可以有效的预防视疲劳,还可以预防夜盲症。第二,建议患者多吃一些动物肝脏、牛奶、鸡蛋,因为这些食物中富含优质蛋白,对我们的眼睛十分有好处。第三,建议患者多吃一些新鲜的水果,因为新鲜水果中富含各类维生素和微量元素。此外,患者平时也要注意不要长时间的用眼。
眼睛流泪吃什么好
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 眼睛经常流泪很有可能是泪囊炎,这个时候应该到医院做详细检查,可以选用氟哌酸眼药水滴眼治疗,一般两个小
眼睛干涩吃什么好
杨治坤 主治医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 眼睛干涩这种情况,考虑是由于干眼症而造成的,咱们平时生活中一个是注意多喝水,另一个注意多补充一些维生素c和维生素e或者是多吃一些富含维生素c、维生素e的食物,例如新鲜的水果蔬菜等。对于改善干眼症是有一定帮助的。干眼症是由于眼睛分泌泪液的腺体功能退化导致泪液分泌不足或者是质量下降从而出现眼睛干涩,发红,不愿意睁眼,畏光,视力下降的情况。 对于干眼症,咱们可以检查泪液分泌实验和泪膜破裂时间检查来确诊以及了解干眼症的严重程度,一旦确诊为干眼症,咱们治疗上要注意以下几点: 第一,可以用温毛巾热敷眼,每天热敷三到四次,每次五到十分钟,温度控制在四十度左右,热敷过程中,如果毛巾温度下降,可以通过换水来维持温度。 第二,可以做剪板腺按摩。具体方法是闭上眼睛之后,用手指的指腹从眼框方向像睫毛根部方向做按摩,可以改善剪板腺的分泌功能。 第三,可以点人工泪液滴眼液,例如玻璃酸钠滴眼液,聚乙二醇滴眼液,聚乙烯醇滴眼液等给眼睛补充水分,来缓解眼睛干涩症状。
补眼睛吃什么好
杨治坤 主治医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 一,胡萝卜。补充维生素a首选胡萝卜,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b,具有补肝明目、清热解毒之功效。高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素a,对防治夜盲症起到很好的作用。熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃,这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收,使用时尽量不要采用榨汁等方法生吃,以免浪费营养成分。 二,蛋黄。鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄,含有丰富的维生素a、b、d、e、k等。使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素,也就是维生素b2,这是因为母鸡吃的饲料中含有较多的青叶或者黄色玉米,其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素,被吸收到了蛋黄当中。
吃什么对眼睛好
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 双眼是很重要的位置,在平常的日常生活,工作上全是不可或缺双眼的,可是如今眼周的病症也愈来愈普遍了,比
眼睛干燥吃什么好
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 如果眼睛长时间处于疲劳的状态,或者是长时间盯着一个东西不眨眼睛,这些原因都会使得眼泪被过分蒸发,然后
已经到底了