[回答] 维生素D属于脂溶性维他命，维生素D的作用关键是促进人体对钙和磷的消化，并且可以促进发肓和骨骼变厚等。

[回答] 维生素d主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉之中。另外，像脱脂的牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品以及添加维他命d的强化食品，也含有丰富的维生素d，一般植物性食物几乎是不含有维生素d的，主要还是来源于动物性食物。 维生素d除了通过饮食来源之外，还通过太阳的照射自身产生维生素d。一般是要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，防止晒伤，但是有一点要注意，维生素d不可过量补充，如果服用过多会导致体内维生素d蓄积，出现中毒。

[回答] 维生素是维持身心健康的重要存在，十分是维他命b是一个极大的家族，倘若人体不能消化充足的维他命b便会让

[回答] 便于获得你所需要的所有维生素和避免不足，遵循高新鲜水果和蔬菜新鲜水果的均衡营养搭配是十分重要的。在依

[回答] 沙丁鱼，沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米茄脂肪酸，汞含量也比较低。 金枪鱼，金枪鱼富含维生素d和欧米茄脂肪酸，能够提供丰富的蛋白质，还富含人体免疫力的c。 野生的三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼维生素d含量高75%，还能提供大量的欧米茄脂肪酸以及b族维生素。 鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素b最迅速，最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素a，有助于保护免疫和心脏，眼睛的健康。

[回答] 身体正常功能的充分发挥需要各种各样营养元素的平衡摄取，维他命d便是在其中的一种，一般状况下大家都了解

[回答] 如今的小孩子因为家中老人的娇生惯养和饮食搭配不善等原因都是拥有挑食的状况，据统计也可获知，挑食状况绝

[回答] 每一个小孩子全是父亲妈妈的宝贝，小孩的快乐成长很重要，平常小孩要营养搭配，营养搭配才对生长发育好，但

[回答] 第一个，用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素d的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但是目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素d的含量。 第二个，是沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也比较低。 第三个，是金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素d和欧米伽3脂肪酸等，能够提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。 第四个，是野生三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼含维生素d的含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及b族维生素。不同的烹饪方式，会对维生素d产生不同的影响，烘烤能够最大限度的保留维生素d，油煎会使其维生素d的含量减半。 第五个，是鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素d最迅速最简单的方法之一，还能提供维生素a，有助于保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

[回答] 很多人都了解维他命d对身体是很重要的，要想保持健康是免不了这种营养元素的参加的，可是实际维他命d的功