[回答] 男性朋友们通常生活和工作压力都是比较大，在这个阶段就会总觉得自己的情绪很烦躁，这样就会容易引起睡眠不

[回答] 在我们日常生活，的确有很多人会出現失眠的状况，睡眠质量不好会立即的影响到本人的身心健康，乃至影响到工

[回答] 睡眠对于人体的新陈代谢和细胞的再生、修复极为重要。男性朋友们如果出现失眠的状况，不仅会影响第二天的精

[回答] 我们都知道睡眠不好的话，人体是很不舒服的。同时也可能产生很多的疾病的。但是由于现在的生活压力比较大，

[回答] 睡眠不好，以前多见于年龄较大的，但現在在年轻人中也不少，因工作的压力，家庭的压力，社会的在力等等。一般包括失眠、多梦等,而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等。睡眠不好的患者，需要根据其病因进行调理。睡眠不好的原因有很多，比如心情因素、遗传因素和疾病因素等，如果出现这些问题，首先要明白是什么原因导致的，然后才能进行对症的处理。必要时需要口服营养神经改善神经功能的药物，比如谷维素，维生素B1等。如果睡眠障碍比较严重，还可以口服帮助睡眠的药物。

[回答] 调理睡眠的方法有很多，这里简单介绍几点。第1点，入睡之前禁止饮用浓茶、浓咖啡等具有兴奋中枢作用的食物和饮料，可以喝一些牛奶，这样就能够增加胃部的血液供应，使大脑的血液供应相对减少，从而产生困意。第2点，睡前可以用温开水泡脚，甚至可以在温水里放一些镇静安神的中药饮片，如茯神、首乌藤、柏子仁、煅牡蛎等，这样也可以通过增加外周的血液循环、减少大脑的血液供应来达到产生困意的作用。第3点，可以听一些柔和的轻音乐，务必避免听那些动感的音乐和刺激性的、恐怖的影片。第4点，可以自我按摩某些穴位，譬如说百会穴、四神聪、神门穴、内关穴、足三里、涌泉穴、申脉穴、照海穴等等。

[回答] 睡眠不好尽量少吃镇静催眠的药物，因镇静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性，并且副作用比较大。建议平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。

[回答] 睡眠质量的好坏将会影响到一天的心情，特别是一些浅眠的人，心情容易烦躁而且身体各个系统的健康。不仅仅是

[回答] 无论是男性，还是女性，都一定要有良好的睡眠质量的。因为睡眠质量如果不好的话，会使人的精神以及身体健康

[回答] 孕妇睡眠不好，不仅对自身的健康有很大的影响，也不利于胎儿的生长发育。建议睡前热水泡脚，热水淋浴，可以使全身肌肉放松，有利于睡眠。保持自然平和的心态，减轻心理压力；睡前可以听些舒缓的轻音乐；饮食上注意睡前不要吃得过饱，不要吃辛辣刺激油腻的食物；晚饭吃些香蕉，全麦面包之类的食物，喝些小米粥；睡前喝杯热牛奶；晚饭后适量运动，散散步，避免劳累。