核桃是很常见的坚果类食物，在生活中也经常见到。核桃含油脂丰富，核桃皮有涩味，因此每天食用核桃不宜过量，建议每天吃三四个为宜，如果吃多了就会出现上火，不消化，恶心的症状，还会给脾胃增加负担。
1、食用适量
核桃虽说是保健作用很大的食物，但是也要注意食用有度，这样才能保证身体的健康。核桃含大量的脂肪和油脂类，吃太多不仅会引发上火，还会长胖，因为这些脂肪会堆积在体内，所以每天吃核桃的量要控制一下，最好是保证在45克左右，也就是五颗数量的核桃。
2、煮粥食用
用核桃仁煮粥是一个可以防止上火的好方法，因为粥本就是清淡的食物，就算是在里面加入油脂高的核桃仁也不会造成上火。煮核桃粥时使用的是生核桃仁，不过也可以将核桃仁碾碎后加入煮熟的粥中，味道清淡但也很好吃。
3、注意事项
核桃不能一次性吃太多，要适量吃，不然会造成身体不适。由于核桃吃多了会造成上火，那么上火的时候也最好不要吃核桃，不然会加重上火的症状，同时，腹泻的时候也不要吃核桃。在一下这几种情况下也不要吃核桃，如流鼻血、阴虚火旺、腹泻便溏等。
1、食用适量
核桃虽说是保健作用很大的食物，但是也要注意食用有度，这样才能保证身体的健康。核桃含大量的脂肪和油脂类，吃太多不仅会引发上火，还会长胖，因为这些脂肪会堆积在体内，所以每天吃核桃的量要控制一下，最好是保证在45克左右，也就是五颗数量的核桃。
2、煮粥食用
用核桃仁煮粥是一个可以防止上火的好方法，因为粥本就是清淡的食物，就算是在里面加入油脂高的核桃仁也不会造成上火。煮核桃粥时使用的是生核桃仁，不过也可以将核桃仁碾碎后加入煮熟的粥中，味道清淡但也很好吃。
3、注意事项
核桃不能一次性吃太多，要适量吃，不然会造成身体不适。由于核桃吃多了会造成上火，那么上火的时候也最好不要吃核桃，不然会加重上火的症状，同时，腹泻的时候也不要吃核桃。在一下这几种情况下也不要吃核桃，如流鼻血、阴虚火旺、腹泻便溏等。