华宇健康
社交恐怖症怎么治疗?
2020年07月01日
作为社会中的衣成员,每天都要和其他关系相联系着,一旦出现了社交恐怖症各方面都会受到不良影响。要想改变这种不良症状必须做到审视现实、别沉浸在消极想法里、不施加压力、别假想、别恐慌等。
1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常,你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心),冷静下来,理智应对。
2、别沉浸在消极想法里
当你在做演讲的时候,通常会有三个相关的概念:脑海里有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的,还有就是你所希望呈现给大家的。
当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想“为什么我会那样说”。
每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。
3、不施加压力
不要为了变得有趣,幽默或是善谈而感到有一定的压力,其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好。
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。
对话的时候,每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任,别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都正常,再正常不过了,继续做你自己。
5、别恐慌,你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌,如果有人问你问题,停下来,思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,他们就认为自己被迫开始说话了,没必要。
当你这么做,你的话听起来将更深思熟虑,更有见解,而且你将更完备地表达你想表达的内容,你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适,通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场,但是沉默也没关系,它表现出你的外表让你感到舒服。
学着暂停一下,别急着回答问题,把想法集中在一起,避免说“嗯”,用更智慧的方式呈现你的才华。
相关推荐
社交恐惧症怎么治疗
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 说白了恐惧症是病人对一些特殊的目标造成明显和不必要的害怕,并伴随回避行为,影响到一切正常的工作中与生
社交恐惧症治疗
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 社交恐惧症又可以称为社交焦虑症,讲搞清楚一点便是人对外开放自然环境觉得的害怕或是焦虑的一种精神类疾病
恐怖症概述
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 恐怖症主要症状就是恐怖,这是一种神经症,对于患者来说,恐惧的对象可以是单一也可以是多种的,在青年期和
广场恐怖症
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 总是有一些人长期处于高压的工作环境之下,这种工作环境就会对人造成一定的压力,如果压力过高还有可能引起
社交恐惧症怎么治疗?这一招最管用!
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现代社会人和人之间好像间隔的越走越远,在平时相处中,都较为谨小慎微,害怕另一方会坑自身。长此以往,在
社交恐惧症的治疗
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 患有恐惧症的人会对某种事物或是某个环境产生排斥现象,尤其是社交恐惧症患者,最不喜欢的就是与人打交道,
对视恐怖症
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在总是有一些人会发现自己有一些的很奇怪的症状。有的人处于长期紧张的精神压力下总会觉得别人一直在盯着
社交恐惧症怎么治疗?学会审视现实
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 其实社交恐惧症这种疾病,大多数都是由于心理因素而造成的,患有这种疾病的人一定要注意审视现实,不要让自
社交恐惧症测试题
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 它是一套十分技术专业的社交恐惧症考试题,测试标准也比较简单,请您融合近半个月您的社交媒体状况开展挑选
如何治疗社交焦虑症呢?
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现代社会,人与人之间的关系越来越复杂,人际交往中要注重的也就越来越多,因此,很多人就患上了一种名为社
已经到底了