针对腰椎管狭窄这种疾病,患者可以选择药物治疗,也可以做外封闭手术来治疗,与此同时,日常的活动锻炼是必不可少的,但是锻炼的方式一定要正确,如果锻炼错误的话甚至可能会导致病情加重,所以下面告诉大家针对该疾病的正确锻炼方法。
一、体外运动
平日里腰椎管狭窄患者可以利用闲暇的时间进行体外运动的锻炼,就是借助外力工具进行锻炼,可以工作的时候本来是坐车改成骑自行车,本来是乘坐电梯改成爬楼梯,加入许多骑行车友会,平时经常参与集体组织的各种骑行活动,不仅有利于疾病的康复,而且能够结交朋友,有利于身心健康的全面发展。
二、体内运动
在平时腰椎管狭窄患者要注意对自己身体的保护,尤其是腰部和腿部的保护,在换季时节防止手凉,平时同一个姿势的站立或者坐着都不要太过于长久,要过一段时间就自己有意识的惊醒原地活动,接触身体腰部和腿部的疲劳状态。
身体是革命的本钱,如果没有一个健康的身体,工作再好也没有用,希望腰椎管狭窄患者们明确这一点,因此腰椎管狭窄怎么锻炼是非常重要的,锻炼的时候也要注意保护好自己,明确自己参与锻炼的目的,尽力而为就可以了,尤其是弯腰压腿的时候不要太大的幅度,不然不仅仅不利于疾病的康复还可能患腰椎间盘突出等其他疾病。
三、直腿抬高锻炼
主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
四、侧卧位舒缩锻炼
病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
一、体外运动
平日里腰椎管狭窄患者可以利用闲暇的时间进行体外运动的锻炼,就是借助外力工具进行锻炼,可以工作的时候本来是坐车改成骑自行车,本来是乘坐电梯改成爬楼梯,加入许多骑行车友会,平时经常参与集体组织的各种骑行活动,不仅有利于疾病的康复,而且能够结交朋友,有利于身心健康的全面发展。
二、体内运动
在平时腰椎管狭窄患者要注意对自己身体的保护,尤其是腰部和腿部的保护,在换季时节防止手凉,平时同一个姿势的站立或者坐着都不要太过于长久,要过一段时间就自己有意识的惊醒原地活动,接触身体腰部和腿部的疲劳状态。
身体是革命的本钱,如果没有一个健康的身体,工作再好也没有用,希望腰椎管狭窄患者们明确这一点,因此腰椎管狭窄怎么锻炼是非常重要的,锻炼的时候也要注意保护好自己,明确自己参与锻炼的目的,尽力而为就可以了,尤其是弯腰压腿的时候不要太大的幅度,不然不仅仅不利于疾病的康复还可能患腰椎间盘突出等其他疾病。
三、直腿抬高锻炼
主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
四、侧卧位舒缩锻炼
病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。