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腰椎管狭窄怎么锻炼?教你正确步骤!
2020年07月01日
针对腰椎管狭窄这种疾病,患者可以选择药物治疗,也可以做外封闭手术来治疗,与此同时,日常的活动锻炼是必不可少的,但是锻炼的方式一定要正确,如果锻炼错误的话甚至可能会导致病情加重,所以下面告诉大家针对该疾病的正确锻炼方法。
一、体外运动
平日里腰椎管狭窄患者可以利用闲暇的时间进行体外运动的锻炼,就是借助外力工具进行锻炼,可以工作的时候本来是坐车改成骑自行车,本来是乘坐电梯改成爬楼梯,加入许多骑行车友会,平时经常参与集体组织的各种骑行活动,不仅有利于疾病的康复,而且能够结交朋友,有利于身心健康的全面发展。
二、体内运动
在平时腰椎管狭窄患者要注意对自己身体的保护,尤其是腰部和腿部的保护,在换季时节防止手凉,平时同一个姿势的站立或者坐着都不要太过于长久,要过一段时间就自己有意识的惊醒原地活动,接触身体腰部和腿部的疲劳状态。
身体是革命的本钱,如果没有一个健康的身体,工作再好也没有用,希望腰椎管狭窄患者们明确这一点,因此腰椎管狭窄怎么锻炼是非常重要的,锻炼的时候也要注意保护好自己,明确自己参与锻炼的目的,尽力而为就可以了,尤其是弯腰压腿的时候不要太大的幅度,不然不仅仅不利于疾病的康复还可能患腰椎间盘突出等其他疾病。
三、直腿抬高锻炼
主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
四、侧卧位舒缩锻炼
病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
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腰椎管狭窄患者做什么锻炼?
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[回答] 腰椎管狭窄是一种慢性的脊柱疾病,主要原因可能与长期的慢性劳损以及椎管内的一些占位性病变相关。因此对于腰椎管狭窄患者来说,在进行锻炼时要注意强度和活动度,另外在饮食方面也要注意营养搭配。今天,关于腰椎管狭窄患者的日常调理以及如何预防等问题,让我们请出广东省中医院珠海医院的副主任医师陈茂水来为我们进行相关问题的讲解。
腰椎管狭窄的锻炼方法
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[回答] 腰椎管狭窄是让我们很多人都非常头痛的一个大问题,可能会导致我们自身出现腰部扭伤的情况,尽快的带去相应
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腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼
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[回答] 腰椎间盘和椎管狭窄同时存在,可能会出现明显的腰腿痛,甚至是跛行的现象,可以加强腰背肌的训练,还可以做一些燕子飞的动作。平时注意个人的习惯,尽量的减少,反复弯腰劳累,重体力劳动。可以及时完善腰椎的ct和磁共振检查,严重的腰椎间盘突出和椎管狭窄,保守效果不好的情况下,需要考虑椎管减压,椎间盘摘除等手术处理。
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孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
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[回答] 腰椎管狭窄是腰椎常见的一种疾病,那么,腰椎管狭窄怎么办?如果腰椎管狭窄症只是轻度,一般是不会影响日常
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椎管狭窄锻炼方法
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[回答] 椎管狭窄,包括颈椎管狭窄和腰椎管狭窄。颈椎管狭窄,容易压迫脊髓和神经,出现神经占位症状,引起手臂和颈部的肌肉有萎缩。所以可以锻炼的方法就用仙鹤点水法,具体的操作方法是把脖子伸长,闭上双眼,张开双臂,幻想是白鹤展翅,做脖子的伸展运动。如果是腰椎管狭窄的话,可以考虑骑自行车锻炼,不能作背伸和弯曲的动作。如果狭窄非常厉害和明显的话,建议最好是早期手术治疗。
腰椎管狭窄怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
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[回答] 腰椎管狭窄是指由于某种致伤因素而导致的腰椎管容积和体积的变小。容积、体积改变之后,会对脊髓或者马尾神经产生压迫作用,从而引起一系列神经症状,经常表现为腰痛、腿痛、大腿麻木以及力量减退,甚至二便功能障碍。具体的致伤因素有先天性因素,是由于先天性的发育不良而导致的椎管狭窄;但最为主要的是后天损伤导致,尤其是黄韧带钙化、腰椎间盘突出、骨质增生等等,引起的继发性腰椎管狭窄。腰椎滑脱,也可以导致腰椎管狭窄。如果经过严格的保守治疗无效,最终需要考虑手术治疗。
已经到底了