华宇健康
豆腐可以减肥吗?
2020年07月01日
豆腐是我们平时经常会吃的一种美食,一般豆腐可以用来炖菜,或者是用来炖肉,味道方面都是很不错的,豆腐在平时的时候可以减肥,可以用来做早餐,或者是用苹果泥做豆腐脑,这样非常的不错,而且营养价值高。
第一日:苹果减肥日
早餐:蜂蜜苹果泥午餐:白菜苹果汤晚餐:苹果酸奶烩
制作:早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用,喜欢甜味的可以不用添加任何调料,喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效:蜂蜜具有清肠排毒的功效,减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥,促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质,能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃,这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾,你可以会在当天或第二天连续上几次厕所,但都是正常现象,排毒之后你会觉得无比轻松,体重会下降2-3斤。
豆腐减肥日
第二日:豆腐减肥日
早餐:酸奶豆腐块午餐:豆腐煮白粥晚餐:蜂蜜豆腐脑
制作:早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎,加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用,记得要吃温热的豆腐,因为豆腐本性比较寒,又有清热解毒的功效,因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效:第二天要开始深层排毒,因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒,而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应,让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常,少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数,今日的体重会大致保持不变。
第三日:苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐:苹果泥豆腐脑
制作:用苹果榨成泥后与豆腐脑混合,可以加入少许蜂蜜调味,同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒,你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐,不仅能完全清除体内残留的毒素,还可以加速脂肪分解代谢,让你快递达到三日急速瘦的成效。
功效:苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白,不仅能满足一天的代谢营养需求,而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠,第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右,而且因为不是完全绝食,所以基本不会反弹。
这个苹果豆腐减肥食谱只适用于短期,建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说,单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面,注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。
相关推荐
豆腐可以减肥吗
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 豆腐是可以减肥,因为豆腐含有的热量是非常低而且不含有脂肪,并且营养价值高,有一些富含的维生素、矿物质以及钙质丰富的蛋白质都能够增强自身的体质,增加饱腹感。像一些减肥的朋友来说是最适合不过,吃以后既有饱腹感,而且还能够补充蛋白质,所以非常适合减肥的人群来吃。 平时吃一些豆腐也能够满足人体对一些微量元素还有矿物质的一个需求,所以吃豆腐吃可以减肥。那么大家如果想要减肥,同时也应该要结合一些户外活动多加锻炼,增强体质,既能促进脂肪的燃烧,也能够提高自身的免疫力,避免在减肥过程当中引起营养不良等。使身体抵抗力下降,遭受病毒或者细菌的侵害,所以吃豆腐是可以减肥而且也是非常营养。
减肥可以吃干豆腐吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 干豆皮是一款十分好吃的美食,大伙儿了解减肥瘦身可以吃干豆皮吗,看一下本文针对干豆皮的详细介绍,教會了
减肥可以吃干豆腐吗
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 干豆皮是一款十分好吃的美食,大伙儿了解减肥瘦身可以吃干豆皮吗,看一下本文针对干豆皮的详细介绍,教會了
减肥能吃豆腐吗
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 首先减肥期间是可以吃豆腐,不仅能够吃豆腐而且建议多吃一些豆腐来进行减肥。 一,首先豆腐的热量是特别低,主要的成分是一些蛋白质对于人体有比较好的营养作用,反而不增加能量的负担,这个时候是建议吃豆腐。 二,另外豆腐中含有比较丰富的大豆卵磷脂,大豆卵磷脂可以增加饱腹感,这个时候可以减少食物的摄入,可以减少脂肪的形成。 三,另外优质的大豆蛋白能够制造肌肉,促进身体的代谢。 四,另外豆腐中含有很多的大豆寡糖,可以预防便秘的发生,促进胃肠道排出过多的毒素。 五,另外大豆中含有比较多的异黄酮,是天然性的植物性的雌激素,可以使肌肤更加的有光泽。 六,另外还含有b族维生素,能够促进代谢的作用。
皮蛋豆腐减肥吗
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 皮蛋豆腐是比较常见的家常菜,这属于一种凉拌菜,比较适合在夏天的时候吃,有很好的开胃消暑的作用,在做皮
吃大豆腐减肥吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 豆腐能减肥,那是肯定的,没有太多热量的食物,吃了一定会有减肥效果的,豆腐在减肥食物中有哪些优势豆腐能
光吃豆腐能减肥吗
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 很多人为了减肥尝试了各种不同的方法,包括减少碳水化合物和肉类的摄入,甚至有人在减肥期间光吃豆腐,认为
减肥能吃豆腐干吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 豆腐干是很多人爱吃的,这类食物含有的蛋白质比较多,吃的时候对人体各方面没有损害,不过在对豆腐干吃的时
白水煮豆腐能减肥吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在生活中有很多人都盲目的追求着减肥,他们如果坚持一段时间减肥并没有效果,就会听信一些传言,会尝试网上
孕妇可以吃魔芋豆腐吗
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孕妇可以吃魔芋豆腐吗?针对这一问题很多人实际上不是掌握的,包含许多孕妇自身也是不清楚的,另外也是他们
已经到底了