月经期间女性的新陈代谢比较快，抓住月经期间进行减肥，效果往往非常的不错，可以进行一些简单的有氧运动，当然也要注重饮食调理，多吃一些富含膳食纤维的低热量的食物，这都能取得不错的减肥的作用，但是也要注意，千万不能节食，一定要保证月经期间的膳食平衡。
月经期间
大多数人的月经时间持续大概5到7天，这个期间的女性常常是备受煎熬，有一张图对女性此时的状态描述得很形象，就是好像有万剑插在身上得感觉，不仅仅腰酸背痛，容易疲倦，有的人痛经常常直不起腰，还会头晕恶心。所以这个时候要是减肥的话，是不可以做剧烈的运动的，而且因为这个时候体质比较虚弱，更不能依靠节食来达到减肥的目的。
简单的有氧运动是可行的
尤其是经期的头俩天，快走就是不错的选择。这个快不是要求你像竞走运动员那样快，可以调整一下走动步伐的频率，可以慢走一段再快速走动一下。但是可以适当模仿一下竞走运动的姿势，幅度不是很大，可以适当减一下腰部和腿上的赘肉。
其实，月经期间的减肥更主要的是依靠饮食。虽然说月经期间不会长胖，那是因为这个时候体质比较虚弱，吃进体内的食物都被用来消化，增加身体所需能量，所以想在这个时候吃一些平时不敢吃的高热量食物是不可行的哦。那么月经期间我们应该吃什么呢?
多吃高纤维的食物
什么食物是高纤维的呢?通常指的就是我们所说的五谷杂粮，另外像一些野菜也是高纤维的食物，月经期间吃这些食物，不仅可以提供身体所需能量，还能促进肠道蠕动，增强消化能力，排出体内毒素，从而达到减肥的效果。
月经期间
大多数人的月经时间持续大概5到7天，这个期间的女性常常是备受煎熬，有一张图对女性此时的状态描述得很形象，就是好像有万剑插在身上得感觉，不仅仅腰酸背痛，容易疲倦，有的人痛经常常直不起腰，还会头晕恶心。所以这个时候要是减肥的话，是不可以做剧烈的运动的，而且因为这个时候体质比较虚弱，更不能依靠节食来达到减肥的目的。
简单的有氧运动是可行的
尤其是经期的头俩天，快走就是不错的选择。这个快不是要求你像竞走运动员那样快，可以调整一下走动步伐的频率，可以慢走一段再快速走动一下。但是可以适当模仿一下竞走运动的姿势，幅度不是很大，可以适当减一下腰部和腿上的赘肉。
其实，月经期间的减肥更主要的是依靠饮食。虽然说月经期间不会长胖，那是因为这个时候体质比较虚弱，吃进体内的食物都被用来消化，增加身体所需能量，所以想在这个时候吃一些平时不敢吃的高热量食物是不可行的哦。那么月经期间我们应该吃什么呢?
多吃高纤维的食物
什么食物是高纤维的呢?通常指的就是我们所说的五谷杂粮，另外像一些野菜也是高纤维的食物，月经期间吃这些食物，不仅可以提供身体所需能量，还能促进肠道蠕动，增强消化能力，排出体内毒素，从而达到减肥的效果。