更年期出现月经量少是正常现象，这主要是因为体内激素已经紊乱，如果不及时调理的话就会出现绝经等现象，所以这时候要忌食生冷的食物、多吃含铁质等矿物质的食物、多喝一些红糖水、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激等。
1、忌食生冷的食物
更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。而且最好，来经前一个星期也不要吃生冷的东西。
2、多吃含铁质等矿物质的食物
更年期女性月经量少如何调理?专家介绍说，更年期女性在月经期的时候身体的损耗会更大，特别是铁等矿物质营养的缺乏更严重，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、多喝一些红糖水
很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼。另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢、补血活血，有利于经血排出，因而建议处于经期的更年期女性，更要多喝一杯红糖水。
4、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
以上就是我们为大家介绍的更年期女性月经量少如何调理，希望能够帮助到大家。除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外，还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。
1、忌食生冷的食物
更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。而且最好，来经前一个星期也不要吃生冷的东西。
2、多吃含铁质等矿物质的食物
更年期女性月经量少如何调理?专家介绍说，更年期女性在月经期的时候身体的损耗会更大，特别是铁等矿物质营养的缺乏更严重，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、多喝一些红糖水
很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼。另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢、补血活血，有利于经血排出，因而建议处于经期的更年期女性，更要多喝一杯红糖水。
4、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
以上就是我们为大家介绍的更年期女性月经量少如何调理，希望能够帮助到大家。除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外，还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。