内热湿气重的时候可以通过运动来缓解压力，多出汗加快湿气排出体外的速度，可以多跑步、游泳、瑜伽等会流汗的运动，可以帮助活化气血循环，增强水分的代谢。在生活中多注意饮食习惯，不要睡地板，尽量避免潮湿的环境。
方法一：勤运动。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
方法二：饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，而生冷和凉性的水果，则很容易让人们肠胃消化吸收功能出现停滞的状态，因此不宜无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
方法三：避环境的湿。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，2.潮湿下雨天减少外出。
注意事项
在对自身体内所出现的内热湿重调理的方法有了一定的了解后，内热湿重者在平时还要注意避免穿潮湿未干的衣服。
方法一：勤运动。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
方法二：饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，而生冷和凉性的水果，则很容易让人们肠胃消化吸收功能出现停滞的状态，因此不宜无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
方法三：避环境的湿。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，2.潮湿下雨天减少外出。
注意事项
在对自身体内所出现的内热湿重调理的方法有了一定的了解后，内热湿重者在平时还要注意避免穿潮湿未干的衣服。