日常生活中，办公室一族经常保持同样的坐姿持续工作一段时间，同时还有很多女性白领习惯在坐的时候驼背和翘二郎腿，在这种情况下很容易造成后背脊柱疼痛。一开始是酸胀感，中间阶段是酸痛，后来就会变成了疼痛感强烈。那么当你出现这种后背脊柱疼痛的情况，需要怎么处理才能缓解这种症状呢？
日常生活中保持正确的姿势和加强运动锻炼才是缓解背痛的关键。
一、改善睡姿：
多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。
二、改变坐姿：
坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。
三、改变站姿：
久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。
四、捡东西的姿势也要注意：
俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
五、多运动：
捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。
日常生活中保持正确的姿势和加强运动锻炼才是缓解背痛的关键。
一、改善睡姿：
多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。
二、改变坐姿：
坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。
三、改变站姿：
久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。
四、捡东西的姿势也要注意：
俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
五、多运动：
捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。