华宇健康
抵抗力差容易感冒怎么改善?
2020年07月01日
当季节更替、冷热空气变换的时候,或者是感冒病毒蔓延的时候有些人就会马上感冒,但是有些人永远都不会在这样的情况下出现感冒的症状。这就是因为有些人抵抗力差所以就容易感冒生病,对于这样的人群只要在日常生活中做好一些调理,就会避免被感冒感染到,抵抗力差容易感冒的改善方法有以下几点:
1、充足睡眠
研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。
4、蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实,鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括:洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。
5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。
7、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒.
相关推荐
抵抗力差容易感冒怎么办
吴晓昇 副主任医师 南昌市第三医院
三甲
[回答] 如果抵抗力差,容易感冒,这个时候可以服用一些增加抵抗力的药物,比如可以注射免疫球蛋白来增加抵抗力。 平时也可以服用玉屏风颗粒,增强抵抗力,或者是龙牡壮骨颗粒来增强自身的抵抗力,同时也可以使用一些匹多莫德来进行治疗。 然后最主要的就是应该要多进行户外活动,锻炼身体,增强自身的抵抗力。 同时可以通过食疗以及运动的方法来使自己更加强壮。白天适量的进行户外活动。然后吃饭的时候也做到饮食多样化,不挑食,不偏食,饮食营养均衡,而且还应该做到荤素搭配,适量的吃一些新鲜的水果蔬菜,补充维生素,提高自身的抵抗力。 另外,还应该要注意晚上不要熬夜,保证睡眠充足,也能够提高自身的抵抗力,使自己的抗病能力增强。 以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
抵抗力差容易感冒怎么办
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们都知道人体的抵抗力对人体的健康是非常重要的,一旦出现抵抗力差的情况,会导致我们出现感冒发烧的现象
小孩抵抗力差容易感冒是怎么回事
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 由于女性的阴道扩张大小有限,而为了提高生育率,孩子在出生时身体并没有完全发育健全,身体的各个器官还处
小孩抵抗力差容易感冒是怎么回事
石计朋 副主任医师 新乡市第一医院
三甲
[回答] 由于女性的阴道扩张大小有限,而为了提高生育率,孩子在出生时身体并没有完全发育健全,身体的各个器官还处
皮肤抵抗力差怎样改善?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 人体的皮肤一般抵抗力都是比较强的,就算与细菌病毒直接接触,也不容易引起疾病。但是生活中有一些朋友的皮
女人抵抗力差吃什么_女人抵抗力差怎么补
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女人的身体素质普遍都偏差,女性偏阴性畏寒,女性需要长期进行滋补,调理身体。大部分的女性都有宫寒的症状
小孩抵抗力差经常感冒怎么办
高明 副主任医师 鄂州市中心医院
三甲
[回答] 孩子的抵抗力一直是我们去关注的问题,在这样的问题下,宝宝的健康问题是我们一直去关注的,孩子的抵抗
身体抵抗力差怎么调养
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 第一,提高8小时的睡眠质量,很多人由于各种生活或者是工作的原因,以致经常熬到很晚才睡觉,但是不管什么时候入睡,如果第二天早晨起来以后,感觉到很累、很困的话,这样的睡眠质量肯定是不高的,睡眠质量不高,会导致身体免疫力、抵抗力下降。 第二,保持乐观的心态和愉快的心情,相对来说乐观的面对生活和工作,能够降低压力,也能够提高身体的抵抗力。 第三,经常参加体育锻炼,运动对身体有好处,尤其是有氧运动,可将白细胞带入血液循环系统,提高身体的抵抗力。比如,散步、慢跑、游泳、骑自行车等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情,缓解压力。 第四,调整好日常饮食,不但要求营养均衡,而且要有规律,饮食营养均衡可以提高人体的抵抗力。在生活中,可以多吃一些牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食品,和一些新鲜的蔬菜、水果,如,西红柿、胡萝卜、红枣等,富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,也可以提高身体的抵抗力。 第五,坚持每天经常多喝水,在人体生命活动中,水是最重要的媒介,当一个人身体感觉缺水时,就会觉得口渴,疲劳,抵抗力就会下降,每天多喝水可以使口腔和鼻腔粘膜得到湿润,从而有效的降低细菌病毒的侵袭能力。 第六,生活中尽量避免过量或者是滥用抗生素。 第七,要做到戒烟、戒酒,包括二手烟,最好都不要吸入。
体质差容易感冒怎么办
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 小孩人体差,也有病症的威协,例如出現发烧感冒,发烧,或是是皮肤过敏等问题,全是小宝宝普遍的状况。小孩
体质差容易感冒怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 小孩人体差,也有病症的威协,例如出現发烧感冒,发烧,或是是皮肤过敏等问题,全是小宝宝普遍的状况。小孩
已经到底了