女性在怀孕期间，身体体质比较特殊，因为活动量不大，或者是经常久坐。很容易造成颈椎出现问题，这时候常会引起一些颈部肌肉不舒服的症状，甚至容易引起脖子疼，恶心呕吐等症状。这个时候可以通过一定的运动的方法来加强调理，能够达到很好的缓解的作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头：
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈：
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑：
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟，会有效果的。
提醒：孕妇日常生活中应该注意做好颈椎的养护工作，改正不良工作、生活习惯，对于严重的颈椎疾病诱发的疼痛积极地治疗，坚持做好颈椎锻炼，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头：
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈：
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑：
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟，会有效果的。
提醒：孕妇日常生活中应该注意做好颈椎的养护工作，改正不良工作、生活习惯，对于严重的颈椎疾病诱发的疼痛积极地治疗，坚持做好颈椎锻炼，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。