在睡觉时候，如果有朋友发现嗓子干并且疼痛，就要及时重视起来了，因为这个不仅影响自己的睡眠质量，还有可能导致嗓子的不适更加严重。对于这类的现象，比如有效的处理方式就是多吃水果、减少辛辣食物的摄入、增加空气湿度，这样就会有很好的缓解效果。
1、多吃水果，嗓子干疼的时候多吃一些水果补充水分，尤其是梨，吃梨的方法有很多，可以洗净切块直接吃，也可以加入适量冰糖在锅里熬一会之后再吃，多吃梨有降火润肺的功效。
2、少吃辛辣刺激性食物，尤其是火锅或者干锅等容易引起上火的食物，因此为了避免嗓子干疼，饮食应多以清淡为主。
3、多喝水，坚持每天早上起床之后喝一杯水，并保证每天摄入2000ml左右的水以保证身体的水分充足，这样可以达到缓解嗓子干疼的作用。
4、增加室内空气湿度，空气干燥也会引起嗓子干疼，我们可以在办公室或是卧室里面放入一个空气加湿器，增加室内空气湿度，减少嗓子干疼的情况。
5、枕枕头：枕头真太低也会引起早上起床的时候嗓子干疼，枕头真太低会引起胃酸你流，从而积喉咙，所以为了避免这种情况。睡觉的时候最好把枕头垫高一点。
1、多吃水果，嗓子干疼的时候多吃一些水果补充水分，尤其是梨，吃梨的方法有很多，可以洗净切块直接吃，也可以加入适量冰糖在锅里熬一会之后再吃，多吃梨有降火润肺的功效。
2、少吃辛辣刺激性食物，尤其是火锅或者干锅等容易引起上火的食物，因此为了避免嗓子干疼，饮食应多以清淡为主。
3、多喝水，坚持每天早上起床之后喝一杯水，并保证每天摄入2000ml左右的水以保证身体的水分充足，这样可以达到缓解嗓子干疼的作用。
4、增加室内空气湿度，空气干燥也会引起嗓子干疼，我们可以在办公室或是卧室里面放入一个空气加湿器，增加室内空气湿度，减少嗓子干疼的情况。
5、枕枕头：枕头真太低也会引起早上起床的时候嗓子干疼，枕头真太低会引起胃酸你流，从而积喉咙，所以为了避免这种情况。睡觉的时候最好把枕头垫高一点。