白粥可以最大程度帮助清理人体肠道，现代有以食用白粥为核心的快速瘦身方法。这种方法最大程度地帮助分解脂肪，同时保护人体消化系统不受到太大的损伤。这种以白粥为核心的减肥方法称作3日极速减肥法，因为这种方法在3日内只摄入刚够人体所需要的能量，更多的却是消耗人体储存的脂肪，所以这种方法疗效极好，但是每月使用的次数也是有一定限制的。
吃白粥极速减肥法
我们都知道一白遮百丑，一胖毁所有，这句话诠释了什么叫做肥胖对人的影响力。虽然现在很多都吆喝着要减肥，可是胖的人群还是在不断扩大，这并不是说大家没有去减肥，而是说大家的减肥策略很可能有些问题。这里介绍一种吃白粥极速减肥法，但是要注意这种方法每月使用的次数不宜过多。
概述
3日紧急瘦身餐，
早餐
白粥，一个馒头
午餐
白粥，一只白煮蛋
Day1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
6、3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤。
7、你必须牢牢记住，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。