便秘是一种比较常见的现象。经常有人因为肠胃不好，或者是吃错了东西，而出现便秘。便秘不仅非常难受，而且还会影响到身体的健康。虽然便秘的治疗方法非常多，但是需要一定的时间才能起到效果。接下来就给大家介绍几种治疗便秘的特效方法。以便大家快速治疗便秘。
一、仰卧起座
针对便秘这种疾病，大家可以尝试做一些仰卧起坐运动来调理。
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。
2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手交叉放于胸前下方的胃部处。
3、双手紧贴胃部，边呼气边慢慢抬起头部、肩部、上背部等处。
二、卧姿侧扭
卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。
2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。
3、呼气同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
三、侧卧呼吸
1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，右手向头顶前方慢慢伸直，左手弯曲放在胸前位置并吸气。
2、保持上半身不动，然后慢慢深呼气，这样动作循环10次。
四、侧躺起身
1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，双手抱紧后脑，吸气和呼气，同时抬起头部和右肩膀，使离开地面。
2、吸气同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。这组动作重复做10次。
五、腹部按摩
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地，膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，这组动作循环做10次。
一、仰卧起座
针对便秘这种疾病，大家可以尝试做一些仰卧起坐运动来调理。
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。
2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手交叉放于胸前下方的胃部处。
3、双手紧贴胃部，边呼气边慢慢抬起头部、肩部、上背部等处。
二、卧姿侧扭
卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。
2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。
3、呼气同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
三、侧卧呼吸
1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，右手向头顶前方慢慢伸直，左手弯曲放在胸前位置并吸气。
2、保持上半身不动，然后慢慢深呼气，这样动作循环10次。
四、侧躺起身
1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，双手抱紧后脑，吸气和呼气，同时抬起头部和右肩膀，使离开地面。
2、吸气同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。这组动作重复做10次。
五、腹部按摩
1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地，膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，这组动作循环做10次。