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颈肩综合症治疗方法有哪些
2020年07月01日
颈肩综合症其实在很多办公室的职员身上是很多见的,因为其长时间的坐姿进行工作,如果没有对身体进行舒缓,很容易就会造成颈肩的不适。一般轻微的颈肩综合症可以自行简单的缓解,加上适量的休息之后,可以有较好恢复效果,比如颈肩的活动。
1、缓解颈部酸痛的方法
坐位或站位,上身保持正直,然后双手的食指、中指、无名指指尖相对,按在颈后正中线上,从上到下依次进行。手指刚力向前按,头向后仰,也就是相对用力。这样反复做2~3次,能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。
2、缓解肩部的僵硬感的方法
身体站直,双手下垂放在背后,胳膊伸直且双手相扣,然后肩关节做向前向后的运动,或者双手自然下垂,肩关节做环转运动,这样做可以缓解肩部的紧张感和肌肉僵硬感,前一种方法可以连同肩胛骨及其周围的肌肉一并放松了。
3、肩部健身操防范“肩颈综合症”
3.1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
3.2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。
3.3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
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颈肩综合症
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[回答] 颈肩综合症主要是引起颈肩部出现酸胀疼痛的情况,并且低头活动时疼痛会有明显的加重,并且颈肩部会有明显的压痛,这种情况是考虑,长时间的低头活动或者是颈肩部负重,以及颈部长时间处于一个姿势,导致的颈肩背部的肌肉、筋膜出现劳损的症状,从而引起颈肩部的综合症。 如果病人长时间低头活动以后,容易导致颈椎的曲度改变,导致颈部的韧带出现过度的牵拉以及颈椎曲度改变以后,会刺激周围的韧带和浅表的神经,从而引起颈肩背部的肌肉痉挛,也会引起颈肩综合征的情况。 所以出现这种情况以后首先要多注意保暖,避免受凉,并且行颈部的热敷,平时一定要少低头活动并且睡枕不易过高,可以行颈部的热敷以及应用肌肉松弛剂来缓解颈肩综合征引起的疼痛,必要时可以配合针灸理疗的治疗,对于颈肩综合征的恢复也有很好的帮助作用。
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