随着生活水平的提高，人们对物质的要求也越来越高，然而与此同时这种生活也给我们不小的压力，也影响了我们的身体健康，比如肾亏，掉发，那么如何养心补肾?据调查想要养心补肾较好的方法就是吃一些养心补肾的食物，其次就是要做一些动作，比如每天睡前用温水泡脚,再将双手搓热后,用左手心按摩右脚心。
俗话说“红养心,黑补肾”,红豆红枣藏红花等等可以养心,黑豆黑芝麻等等，多吃这些食物可以有助于我们的肾亏，掉发现象，同时也养心。
“对肾虚有益的食物包括：1.黑色食品：包括黑豆、黑米、蘑菇等补肾效果较好；2.海鲜：海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，有利于增强性功能；3.板栗：含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，有补肾的功效，肾虚腰痛、双腿无力的人最适宜食用；4.坚果：可适当食用。”
还有就是一些方法如下：
1.外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2.搓腰眼“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
3.若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4按摩丹田、气冲穴增强肾气,宜肾补肾。
.5按摩腰背做法:搓热双手,捂于或直接揉搓腰部。功效:肾位于人体腰部,所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
俗话说“红养心,黑补肾”,红豆红枣藏红花等等可以养心,黑豆黑芝麻等等，多吃这些食物可以有助于我们的肾亏，掉发现象，同时也养心。
“对肾虚有益的食物包括：1.黑色食品：包括黑豆、黑米、蘑菇等补肾效果较好；2.海鲜：海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，有利于增强性功能；3.板栗：含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，有补肾的功效，肾虚腰痛、双腿无力的人最适宜食用；4.坚果：可适当食用。”
还有就是一些方法如下：
1.外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2.搓腰眼“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
3.若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4按摩丹田、气冲穴增强肾气,宜肾补肾。
.5按摩腰背做法:搓热双手,捂于或直接揉搓腰部。功效:肾位于人体腰部,所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。