女性朋友们在经历了艰难的怀孕和生产过程后，身体的体力耗损极大，所以需要月子的营养补充，但是有的女性由于各种原因会导致月子没做好的情况，于是后期会发生全身发疼的症状，这让女性朋友们非常难受，同时会极大地影响日常的生活和工作，而且这些症状一旦加重就会直接危及到生命安全，所以找到有效的补救方法就显得尤为重要。药膳调理以及均衡的饮食是最有效的方法，同时需要保持轻松愉快的心情，只有这些都做到了，女性身体的亏损才可以得到有效恢复。
一、什么症状代表月子没做好
坐月子是为了修补从怀孕到生产所耗损的体力，尤其是子宫的修复，当产妇发现自己出月子后有容易疲倦、记忆力变差、尿频、子宫下垂、腰酸背痛、头痛、忧郁等症状，其实都有可能是月子没“坐”好，体力尚未恢复所造成。这不但导致产妇生活上许多不便，带孩子可能也感到力不从心。
二、“补救”月子这样做
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的，这时应该寻求专业医师的协助。产后半年是调理的黄金期，因月子没“坐”好而求诊的妈咪，医师会依照产妇的症状对症下药，若属于生殖方面的问题，就要补充肾气。若是腰酸背痛就要补筋骨，或是喝杜仲水，基本上来说，若是好好调理都能慢慢恢复。
了解如何正确坐月子
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。以生化汤去淤之后，第二周可以开始补血，如加味四物汤、八珍汤等方剂来补血或调补脾胃，恢复全身气血。饮食方面则可以开始吃麻油料理，如麻油炒猪肝、麻油炒猪腰等，但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询中医师后再选择适合的药方。
除了药膳调理外，饮食方面可多吃菠菜、高丽菜、苹果、葡萄、牛奶、鸡蛋、鱼类和猪肝等，均衡摄取饮食，不可吃辛辣、油炸和刺激性的食物，且食材一定要煮熟并温热食用。日常生活则应不碰冷水、不吹冷风，不做太过劳心或劳力的事情，注意阴部和肛门的清洁。至于是否要整个月不洗头或洗澡，则看个人体质而定，如今有电吹风等工具的辅佐，不见得完全不能洗头，而是应避免处在温差变化太大的环境。
有些新手妈妈会有产后忧郁的问题，多是因为无法适应妈妈这个身份，或是必须喂奶而睡不足，又担心无法给宝宝最好的营养，使自己陷入忧郁的情绪当中。妈咪们要注意营养的摄取，有空就休息，并且放松心情，把自己的身体养好才是对宝宝最好的照顾。就中医的观点来说，这些情绪也会影响妈咪的身体状况，同样地，身体若不舒服也会心情沮丧，所以妈咪们千万不要忽视月子没做好的严重性。
一、什么症状代表月子没做好
坐月子是为了修补从怀孕到生产所耗损的体力，尤其是子宫的修复，当产妇发现自己出月子后有容易疲倦、记忆力变差、尿频、子宫下垂、腰酸背痛、头痛、忧郁等症状，其实都有可能是月子没“坐”好，体力尚未恢复所造成。这不但导致产妇生活上许多不便，带孩子可能也感到力不从心。
二、“补救”月子这样做
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的，这时应该寻求专业医师的协助。产后半年是调理的黄金期，因月子没“坐”好而求诊的妈咪，医师会依照产妇的症状对症下药，若属于生殖方面的问题，就要补充肾气。若是腰酸背痛就要补筋骨，或是喝杜仲水，基本上来说，若是好好调理都能慢慢恢复。
了解如何正确坐月子
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。以生化汤去淤之后，第二周可以开始补血，如加味四物汤、八珍汤等方剂来补血或调补脾胃，恢复全身气血。饮食方面则可以开始吃麻油料理，如麻油炒猪肝、麻油炒猪腰等，但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询中医师后再选择适合的药方。
除了药膳调理外，饮食方面可多吃菠菜、高丽菜、苹果、葡萄、牛奶、鸡蛋、鱼类和猪肝等，均衡摄取饮食，不可吃辛辣、油炸和刺激性的食物，且食材一定要煮熟并温热食用。日常生活则应不碰冷水、不吹冷风，不做太过劳心或劳力的事情，注意阴部和肛门的清洁。至于是否要整个月不洗头或洗澡，则看个人体质而定，如今有电吹风等工具的辅佐，不见得完全不能洗头，而是应避免处在温差变化太大的环境。
有些新手妈妈会有产后忧郁的问题，多是因为无法适应妈妈这个身份，或是必须喂奶而睡不足，又担心无法给宝宝最好的营养，使自己陷入忧郁的情绪当中。妈咪们要注意营养的摄取，有空就休息，并且放松心情，把自己的身体养好才是对宝宝最好的照顾。就中医的观点来说，这些情绪也会影响妈咪的身体状况，同样地，身体若不舒服也会心情沮丧，所以妈咪们千万不要忽视月子没做好的严重性。