人的半月板位于膝盖部位，是人体非常重要的组织，大家经常听说半月板拉伤的说法，尤其是一些职业运动员，因为要从事高强度的运动，一不小心就会拉伤半月板，然后就要很长的时间恢复。一旦半月板出现损伤的话，一定要到医院详细检查，了解病情的严重程度，配合医生采取科学的治疗方法，如果治疗措施不得盗，容易留下后遗症，除此之外，平时可以做一些有针对性的锻炼，有助于半月板的恢复，那么这个过程中是否可以做深蹲运动呢？
第一、半月板损伤能做深蹲，健身吗？
主要是半月板损伤可能是没有完全恢复好造成出现了一些肌肉萎缩对于这种情况可以适当的进行一些调整他们的缓解不用过度的担心。
意见建议：给建议就是中意这种情况尽量的注意休息，避免疲劳，并且也可以适当的轻微的对于身体肌肉进行按摩和针灸有一定的效果半月板损伤及时修复治疗。
第二、半月板损伤并不是很严重，没必要做关节镜手术。
当然，保守治疗也不是乱吃药乱用方法就可以的，需要找专项的医生临床诊断对症治疗
第三、半月板损伤以后要怎么锻炼？
1、被动伸膝运动
假设膝盖无法完全伸直，可以试着坐下，并在脚跟后方垫着毛巾，利用重力，甚至是另一腿协助膝盖伸直，并维持此姿势2分钟，一次可做3次；每天可重复做3组。
2、脚跟滑动
采坐姿，或躺姿并将脚伸直，轻轻的将膝盖朝向胸口弯曲，并维持脚跟接触地面，完全弯曲后再将膝盖伸直回复到原始姿势，可做2组15次。
3、站立伸展小腿
面向墙壁站立约一步的距离，将受伤的腿往后伸，使脚跟採地并保持膝盖伸直，脚掌稍为的往内转(有点像内八的脚)，确保小腿有确实伸展到；此姿势可维持15~30秒，一次可做3组。
4、墙壁腿后肌伸展
躺在墙壁边，并将要伸展的腿靠近门口，缓缓地将被伸展腿利用墙壁上抬，注意保持膝盖伸直以确保伸展到腿后肌，保持动作15~30秒，可做3组。做此动作要确保非伸展腿与身体躯干是平稳地躺在地面上，不要有离地的情况，例如为伸展腿抬起或者腰部弯曲过大。
5、直膝抬腿
将身体躺在地上，让未受伤的膝盖弯曲，保持脚掌平贴地面；受伤的腿维持伸直状态，利用髋关节的力量将腿部上台离地约20公分再放下，一次两组做15下。
6、趴下髋关节伸展
趴下，并将头平稳的枕在手臂上，将腹肌收缩以维持整体稳定；将伤腿伸直，利用腿后肌与臀部肌肉的力量将腿抬离地约20公分，维持5秒钟之后再放下，重复此动作2组15下。
7、侧躺开合
侧躺，将未受伤的脚放在底部，将双腿膝盖微弯，做动作时将伤腿往天花板的方向上抬，在上抬的过程中注意维持脚跟碰触另外一脚不分开，抬到最高点时维持3秒钟再缓缓将腿放下，重复此动作2组，每次做5～10下。
8、贴壁滚球深蹲
背对墙壁约90公分站立，腿部张开与肩同宽，在背部与墙壁中间夹住一个约篮球大小的球，在整个动作都保持背部顶着球顶着墙壁；慢慢的弯曲膝盖蹲下直到45度，不让大腿平行于地平线，维持此动作约10秒再慢慢地站立，每天可做此动作2组，每次15次。
第一、半月板损伤能做深蹲，健身吗？
主要是半月板损伤可能是没有完全恢复好造成出现了一些肌肉萎缩对于这种情况可以适当的进行一些调整他们的缓解不用过度的担心。
意见建议：给建议就是中意这种情况尽量的注意休息，避免疲劳，并且也可以适当的轻微的对于身体肌肉进行按摩和针灸有一定的效果半月板损伤及时修复治疗。
第二、半月板损伤并不是很严重，没必要做关节镜手术。
当然，保守治疗也不是乱吃药乱用方法就可以的，需要找专项的医生临床诊断对症治疗
第三、半月板损伤以后要怎么锻炼？
1、被动伸膝运动
假设膝盖无法完全伸直，可以试着坐下，并在脚跟后方垫着毛巾，利用重力，甚至是另一腿协助膝盖伸直，并维持此姿势2分钟，一次可做3次；每天可重复做3组。
2、脚跟滑动
采坐姿，或躺姿并将脚伸直，轻轻的将膝盖朝向胸口弯曲，并维持脚跟接触地面，完全弯曲后再将膝盖伸直回复到原始姿势，可做2组15次。
3、站立伸展小腿
面向墙壁站立约一步的距离，将受伤的腿往后伸，使脚跟採地并保持膝盖伸直，脚掌稍为的往内转(有点像内八的脚)，确保小腿有确实伸展到；此姿势可维持15~30秒，一次可做3组。
4、墙壁腿后肌伸展
躺在墙壁边，并将要伸展的腿靠近门口，缓缓地将被伸展腿利用墙壁上抬，注意保持膝盖伸直以确保伸展到腿后肌，保持动作15~30秒，可做3组。做此动作要确保非伸展腿与身体躯干是平稳地躺在地面上，不要有离地的情况，例如为伸展腿抬起或者腰部弯曲过大。
5、直膝抬腿
将身体躺在地上，让未受伤的膝盖弯曲，保持脚掌平贴地面；受伤的腿维持伸直状态，利用髋关节的力量将腿部上台离地约20公分再放下，一次两组做15下。
6、趴下髋关节伸展
趴下，并将头平稳的枕在手臂上，将腹肌收缩以维持整体稳定；将伤腿伸直，利用腿后肌与臀部肌肉的力量将腿抬离地约20公分，维持5秒钟之后再放下，重复此动作2组15下。
7、侧躺开合
侧躺，将未受伤的脚放在底部，将双腿膝盖微弯，做动作时将伤腿往天花板的方向上抬，在上抬的过程中注意维持脚跟碰触另外一脚不分开，抬到最高点时维持3秒钟再缓缓将腿放下，重复此动作2组，每次做5～10下。
8、贴壁滚球深蹲
背对墙壁约90公分站立，腿部张开与肩同宽，在背部与墙壁中间夹住一个约篮球大小的球，在整个动作都保持背部顶着球顶着墙壁；慢慢的弯曲膝盖蹲下直到45度，不让大腿平行于地平线，维持此动作约10秒再慢慢地站立，每天可做此动作2组，每次15次。