很多人正在为脸上的斑点而发愁，脸上之所以出现明显的斑点，原因经常是很明确的，比如现在很多年轻人有熬夜的习惯，晚上经常熬夜看球赛或者打游戏，或者晚上经常去夜店玩，长期如此的话，皮肤就很容易出现斑点，除此之外，现在人们的饮食口味越来越重，糟糕的饮食习惯也是导致皮肤出现斑点的重要因素，针对这些原因，大家就知道要调理身体内部了，通过内调身体达到祛斑的目的，不仅效果非常好，还有利于身体健康，所以推荐大家做好以下这些事项。
第一、内调一定要多喝水：
身体缺水是脸上长斑的原因之一，身体正常运行更是却不了水，因此，日常一定要多喝水，保持体内一个充足的水分，来维持面部皮肤的一个湿润度，才能达到一个祛斑的好效果。
第二、内调要调整晚上睡觉在11点以前：
很多女人长斑是由于内分泌失调导致的，内分泌失调会影响身体的排毒机制，从而让黑色素在身体内堆积，斑点显现在面部，而要解决内分泌失调首先要管控睡眠时间，在晚上11点以前入睡，因为这个时间开始身体已经开始排毒的。
第三、内调要注意饮食清淡：
经常的辛辣刺激食物会刺激身体排毒，黑色素沉积体内，所以要祛斑一定要控制饮食的清淡，才能避免黑色素的沉淀。
第四、祛斑吃胡桃芝麻饮
材料：胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆浆各200毫升、白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤祛斑。
第五、祛斑吃黑白消斑散
材料：黑木耳10克、白木耳5克。
做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。
功效：可消淤化斑，润肤滋肌。
第六、祛斑吃白鸭消斑汤
材料：白鸭1只、山药200克、生地100克、枸杞子30克、调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：可补益肝肾，养阴祛斑。
第一、内调一定要多喝水：
身体缺水是脸上长斑的原因之一，身体正常运行更是却不了水，因此，日常一定要多喝水，保持体内一个充足的水分，来维持面部皮肤的一个湿润度，才能达到一个祛斑的好效果。
第二、内调要调整晚上睡觉在11点以前：
很多女人长斑是由于内分泌失调导致的，内分泌失调会影响身体的排毒机制，从而让黑色素在身体内堆积，斑点显现在面部，而要解决内分泌失调首先要管控睡眠时间，在晚上11点以前入睡，因为这个时间开始身体已经开始排毒的。
第三、内调要注意饮食清淡：
经常的辛辣刺激食物会刺激身体排毒，黑色素沉积体内，所以要祛斑一定要控制饮食的清淡，才能避免黑色素的沉淀。
第四、祛斑吃胡桃芝麻饮
材料：胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆浆各200毫升、白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤祛斑。
第五、祛斑吃黑白消斑散
材料：黑木耳10克、白木耳5克。
做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。
功效：可消淤化斑，润肤滋肌。
第六、祛斑吃白鸭消斑汤
材料：白鸭1只、山药200克、生地100克、枸杞子30克、调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：可补益肝肾，养阴祛斑。