肾虚对于男女来说都是比较痛苦的事情，肾虚影响人的正常生活，给身心带来痛苦不堪，肾虚的原因有很多，比如平时的性生活频繁，还有一些对肾刺激的药物所致，还可能熬夜，压力大等原因造成的，及时去医院检查病因，对症治疗，肾虚的人平时可以多吃补肾的食物，比如黑豆，枸杞，板栗，黑米等补肾，平时要多喝温开水，保持良好的心态，每天最好跑步至少一个小时有利于改善体质。那么对于肾虚怎么恢复呢？下面我们来看看具体肾虚缓解的方法。
一.缓解方法
1.远离椅子，经常做运动，跑步和仰卧起坐是最好的康复手段。
2.上班族时间不多，可以每日早起将双手手掌搓热贴在自己后腰上揉动，感觉冰冰凉的后腰变得温热即可，要坚持长期护理，对肾脏功能有绝对的好处。
3.用暖宝或热水瓶贴在后腰上也可起到血液循环的作用。
4.肾功能不好多半是下肢血液循环不畅，要经常按摩脚底，有条件的最好经常赤脚在鹅卵石上走走，赛过足疗效果数倍。
5.食补也是不错的选择，韭菜、狗肉类的补肾菜系可渐渐强健肾脏，另外枸杞等也有效果，具体访问中医，切记不要使用西药大补，也许有可能短时间内起效，但会造成肾衰的反扑。
6.注意起居不要熬夜，生活方面控制欲望，追求质量不追求数量，对肾虚有极好的帮助，肾虚可调节治疗不可下猛药，日渐恢复才是王道。
二.饮食
肾虚吃豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
三.注意事项
肾虚千万不要用快速西药治疗，那样只能暂时起效却伤了根本，运动才是最好的治疗手段。
一.缓解方法
1.远离椅子，经常做运动，跑步和仰卧起坐是最好的康复手段。
2.上班族时间不多，可以每日早起将双手手掌搓热贴在自己后腰上揉动，感觉冰冰凉的后腰变得温热即可，要坚持长期护理，对肾脏功能有绝对的好处。
3.用暖宝或热水瓶贴在后腰上也可起到血液循环的作用。
4.肾功能不好多半是下肢血液循环不畅，要经常按摩脚底，有条件的最好经常赤脚在鹅卵石上走走，赛过足疗效果数倍。
5.食补也是不错的选择，韭菜、狗肉类的补肾菜系可渐渐强健肾脏，另外枸杞等也有效果，具体访问中医，切记不要使用西药大补，也许有可能短时间内起效，但会造成肾衰的反扑。
6.注意起居不要熬夜，生活方面控制欲望，追求质量不追求数量，对肾虚有极好的帮助，肾虚可调节治疗不可下猛药，日渐恢复才是王道。
二.饮食
肾虚吃豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
三.注意事项
肾虚千万不要用快速西药治疗，那样只能暂时起效却伤了根本，运动才是最好的治疗手段。