头发是影响人们形象的一大关键因素，所以当头发出现头屑多而且脱发的情况，就会让人们非常担心，不仅严重降低个人颜值，还会影响日常的生活。所以找到科学有效的治疗方法就显得尤为重要。适量运动生活规律、少食甜腻食物、按摩排湿、饮食调理以及正确洗发是治疗这些问题最有效的方法，排湿口主要包括极泉穴、肘窝以及膝窝，只要可以长期坚持就会取得不错的效果，有这些头发问题的朋友们可以试一试。
一、适量运动生活规律
跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。但不建议大量出汗，容易伤气。睡眠充足，可以减少头发的油脂分泌过度，忌食辛辣、油腻、甜食，多食水果蔬菜。
二、少食甜腻食物
湿气重的时候脾胃运化水湿能力下降，这个时候还吃那么多油腻甜腻，凉拌食品，乳制品等，很容易伤脾。
三、按摩排湿
人体3大排湿口，找到这些排湿口，打开阀门就可以把湿毒排出去。
排湿口一：极泉穴
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常按揉、拍打，以疏通这口井。
排湿口二：肘窝
在肘窝的位置连续拍打5分钟。每1—2周一次，可保这口“排污井”的通畅，排出心肺淤毒。
排湿口三：膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5分钟，每一两周拍打一次。
四、饮食调理
祛湿的食物很多，比如茯苓、薏米、芡实、扁豆等，民间最常用的祛湿中药就是薏米啦。《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
1、享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克、糙米5克
做法：
提前将享米和红豆、芡实、枸杞、糙米洗干净
享米红豆比较硬，用温开水泡上三四个钟头，然后炒一下享米，祛除寒性。
开始煮的时候，你要在锅内加入足量的水。因为这个粥的主要精华就在汤里边。
第一次水开之后，将火关掉，让享米红豆等在锅内闷上半个小时左右
然后再开火，滚上一会儿，再关火
过半个小时，享米红豆粥就煮好了。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
比如
2、享米冰糖饮
炒享米50g，百合10g
做法：
享米煮前要用清水浸泡一两个小时
然后把洗干净的享米百合和清水一同下锅煮，水开后，转中小火煮一个小时
关火后，加入适量冰糖，
放凉后装在保鲜盒里，再放入冰箱，随喝随取。