现在要说的甘油三酯高其实就是我们在生活中,所说的肥肉吃多了,并且还缺乏一些必要运动,所以就会导致身体里面的甘油三酯堆积,长时间之后就导致体内的血液变得粘稠,在这样的时候如果还不进行一些调节,就会造成动脉粥样硬化,或者是患上一些三高疾病。所以当出现甘油三酯高的时候,一定要在生活中进行一些调节,让甘油三酯下降到正常的水平,现在就说说甘油三酯高治疗方法有哪些
1.体检或者检查确诊,警听医嘱是否吃药
如果在体检中查出来,你可以再进行一次血脂的检查,确诊后听医生怎么说,严重的是需要吃药的,所以不能觉得挺正常的就不吃药,毕竟平时的食疗代替不了药品的。
2.戒烟戒酒,一定要坚持
正常来说,甘油三酯高的话,烟酒是肯定要戒的,对于自己就算很健康的身体,烟酒其实也是有危害的,所以,戒烟戒酒,你可以的哦!
3.少食多餐,注意营养均衡,适当喝茶
少食多餐是因为减少营养的摄入,这样营养能够均衡一些,另外推荐一些茶水给大家,比如苦荞茶、红茶、绿茶等,一般能够润肠的都行,如果肠胃不好比较虚的,茶水一定要适量,不要多!
4.改变饮食结构,少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等,一定要少吃,盐分多的尽量不吃,吃清淡的就很好啊,能满足日常的消耗就好了,堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦!
5.多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃淀粉含量多的食物
新鲜的瓜果蔬菜当然是饮食中不可少的,如果有高纤维的蔬菜就更好了,比如芹菜等,当然淀粉含量高的食物也尽量少吃,比如土豆等。在饮食方面,可以遵循某些手机app上的推荐,一般还是比较好的哦。
6.控制自己的体重(可买体重秤)
食物说完,必须要说到控制自己的体重,很多人没有买体重秤的很难感受到自己的体重增长,一般都是到自己的衣服或者裤子穿不下了,才会有感觉,所以体重秤是必要的!最好是有体脂提示的更好。
7.适当锻炼身体,不可过于劳累或不锻炼
最后说到锻炼身体,其实控制体重的方法除了饮食还有锻炼,锻炼身体要以适合自己的运动方式来进行,不可过于劳累,比如一开始锻炼的比较适合快走,那就不要去跑步,如果适合游泳的,就不要去踢球~
1.体检或者检查确诊,警听医嘱是否吃药
如果在体检中查出来,你可以再进行一次血脂的检查,确诊后听医生怎么说,严重的是需要吃药的,所以不能觉得挺正常的就不吃药,毕竟平时的食疗代替不了药品的。
2.戒烟戒酒,一定要坚持
正常来说,甘油三酯高的话,烟酒是肯定要戒的,对于自己就算很健康的身体,烟酒其实也是有危害的,所以,戒烟戒酒,你可以的哦!
3.少食多餐,注意营养均衡,适当喝茶
少食多餐是因为减少营养的摄入,这样营养能够均衡一些,另外推荐一些茶水给大家,比如苦荞茶、红茶、绿茶等,一般能够润肠的都行,如果肠胃不好比较虚的,茶水一定要适量,不要多!
4.改变饮食结构,少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等,一定要少吃,盐分多的尽量不吃,吃清淡的就很好啊,能满足日常的消耗就好了,堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦!
5.多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃淀粉含量多的食物
新鲜的瓜果蔬菜当然是饮食中不可少的,如果有高纤维的蔬菜就更好了,比如芹菜等,当然淀粉含量高的食物也尽量少吃,比如土豆等。在饮食方面,可以遵循某些手机app上的推荐,一般还是比较好的哦。
6.控制自己的体重(可买体重秤)
食物说完,必须要说到控制自己的体重,很多人没有买体重秤的很难感受到自己的体重增长,一般都是到自己的衣服或者裤子穿不下了,才会有感觉,所以体重秤是必要的!最好是有体脂提示的更好。
7.适当锻炼身体,不可过于劳累或不锻炼
最后说到锻炼身体,其实控制体重的方法除了饮食还有锻炼,锻炼身体要以适合自己的运动方式来进行,不可过于劳累,比如一开始锻炼的比较适合快走,那就不要去跑步,如果适合游泳的,就不要去踢球~