相信对女性而言，拥有完美的翘臀是会令自己自信的一件事情吧，尤其是每每看到那些拥有性感翘臀的人，你也会由衷的心动和羡慕，可是如果自己不是天生拥有这个翘臀的条件的话，那么如何才能够解决臀部扁平的困扰呢，其实在生活当中，我们可以通过一些简单方便的，动作以及方法，帮助自己改善臀部扁平的问题而以下所推荐的这几个方式，在生活工作当中，其实都是可以轻松完成的，只要坚持都可以让你看到很好的成效，让你也可以拥有完美翘臀。
1、常坐办公室形成的臀部下垂，那咱们还在椅子上训练出翘臀吧!只需坐在椅子1/3处，身子坚持笔挺，双腿笔直。使用腿部的力气把臀部向上抬起，坚持该姿态15秒，然后渐渐呼气坐下坐下。可以使臀部得到训练，使臀部肌肉变得更赶紧实，训练出性感臀线，拥有翘臀。
2、身边就又兄弟经常做这个动作，尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，来回做这个动作。难度加大的话，还可以用用腿部的力气将左腿向外侧踢出，缓慢回收后换右腿。
3、两脚分隔站好，坚持该姿态，两脚沿着上下方向曲伸8次，然后用腹部用力宣布“哈、哈”的吐气声，只呼不吸气哦。臀窝的部位用力勒紧2次，两脚摆布穿插换位，重复动作1~4。要常常训练哦。
4、躺在床上、双脚曲折，双手自然与地面相贴和肩同宽，腹部缩短、臀部夹紧往上抬然后吸气，等过了5秒钟后再放下吐气。
但是不是说每个女人都会有超模般的恒心，用这种极致的方式和要求去对待自己的身材！所以还有一种最有效的按摩丰臀的方法，每天晚上睡前洗完澡，搭配着凯姿雅一起按摩自己的臀部，这样会让臀部更加丰满，而且达到了自然让屁股变翘的效果！
1、常坐办公室形成的臀部下垂，那咱们还在椅子上训练出翘臀吧!只需坐在椅子1/3处，身子坚持笔挺，双腿笔直。使用腿部的力气把臀部向上抬起，坚持该姿态15秒，然后渐渐呼气坐下坐下。可以使臀部得到训练，使臀部肌肉变得更赶紧实，训练出性感臀线，拥有翘臀。
2、身边就又兄弟经常做这个动作，尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，来回做这个动作。难度加大的话，还可以用用腿部的力气将左腿向外侧踢出，缓慢回收后换右腿。
3、两脚分隔站好，坚持该姿态，两脚沿着上下方向曲伸8次，然后用腹部用力宣布“哈、哈”的吐气声，只呼不吸气哦。臀窝的部位用力勒紧2次，两脚摆布穿插换位，重复动作1~4。要常常训练哦。
4、躺在床上、双脚曲折，双手自然与地面相贴和肩同宽，腹部缩短、臀部夹紧往上抬然后吸气，等过了5秒钟后再放下吐气。
但是不是说每个女人都会有超模般的恒心，用这种极致的方式和要求去对待自己的身材！所以还有一种最有效的按摩丰臀的方法，每天晚上睡前洗完澡，搭配着凯姿雅一起按摩自己的臀部，这样会让臀部更加丰满，而且达到了自然让屁股变翘的效果！