心情压抑这种问题比较多见，尤其是现在面对比较多的工作生活问题，很多人都会感觉比较的压抑，不快乐，这个时候如果不注重情绪调节的话，对自己的生活工作都会无形当中带来很大的影响，所以想要拥有好心情以及好的状态，那么我们就应该了解一些科学有效的缓解压力以及压抑情绪的方法，比如听听音乐，找朋友谈谈心，或者是把自己的一些情绪烦恼写下来，做做家务等等，这些都是在一定程度上可以帮助我们转换心情，调整注意力。
1、最简单的：
电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦!
2、最白痴的：
找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈!
3、最享受的：
去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦
4、最喜欢的：
听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧!
6、最快捷的：
用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!
6、最有益的：
做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。
7、最浪费的：
购物啊，SHOPPING啊!去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。
1、最简单的：
电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦!
2、最白痴的：
找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈!
3、最享受的：
去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦
4、最喜欢的：
听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧!
6、最快捷的：
用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!
6、最有益的：
做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。
7、最浪费的：
购物啊，SHOPPING啊!去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。