因为平时需要来回两头跑，再加上工作的忙碌，生活的压力，渐渐的很多人在晚上睡着，第二天清晨会感觉腰酸背痛，腰疼有时候劳累过度造成的，也有的是肾脏疾病，腰肌劳损的问题，生理性腰痛在非病理的状态下，除了吃中药调理以外，更多的是建议食疗调理，药物虽然比食物更有效，可是药物也是有毒素的，会给身体产生不良反应。
腰疼的食疗偏方
1、腰疼。用橘核、杜仲各二两，炒、研为末。每服二钱，盐酒送下。又方：用槟榔为末，酒送服一钱。再方：用丝瓜子炒焦，捣烂，酒送服。以渣敷痛处。
2、老人腰疼。用山楂、鹿茸（炙），等分为末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。
3、跌坠腰疼。瘀血凝滞。用破故纸（炒）、茴香（炒）、辣桂，等分为末。每服二钱，热酒送下。
4、闪挫腰疼。用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服三钱。
5、治腰疼难转。煎茶五合，加醋二合，一次服下。
6、突然腰疼，不可俯仰。用鳖甲炙过，研为末，每服一匙，酒送下。一天服二次。
7、湿气腰疼。和车前叶连根七棵、葱白连须七棵，枣七枚，煮酒一瓶常服。可以试试以下这几种方法：
推拿疗法：先在腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法，配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点，根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。然后再用按、揉、擦等法。
中药疗法：舒络止痛贴的药用成分，通过经脉网络，渗入人体植物神经系统，能起到调节神经内分泌功能，激发人体自主性的、多层次的生理调节功能，从而加速患处血液循环，改善肌肉、韧带、骨组织的营养补充，达到从源头上控制腰疼发生的疗效。
预防调护
预防腰疼应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。
腰疼的食疗偏方
1、腰疼。用橘核、杜仲各二两，炒、研为末。每服二钱，盐酒送下。又方：用槟榔为末，酒送服一钱。再方：用丝瓜子炒焦，捣烂，酒送服。以渣敷痛处。
2、老人腰疼。用山楂、鹿茸（炙），等分为末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。
3、跌坠腰疼。瘀血凝滞。用破故纸（炒）、茴香（炒）、辣桂，等分为末。每服二钱，热酒送下。
4、闪挫腰疼。用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服三钱。
5、治腰疼难转。煎茶五合，加醋二合，一次服下。
6、突然腰疼，不可俯仰。用鳖甲炙过，研为末，每服一匙，酒送下。一天服二次。
7、湿气腰疼。和车前叶连根七棵、葱白连须七棵，枣七枚，煮酒一瓶常服。可以试试以下这几种方法：
推拿疗法：先在腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法，配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点，根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。然后再用按、揉、擦等法。
中药疗法：舒络止痛贴的药用成分，通过经脉网络，渗入人体植物神经系统，能起到调节神经内分泌功能，激发人体自主性的、多层次的生理调节功能，从而加速患处血液循环，改善肌肉、韧带、骨组织的营养补充，达到从源头上控制腰疼发生的疗效。
预防调护
预防腰疼应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。