角蛋白其实也是蛋白的一种，而且我们都知道身体不能够缺乏任何一种营养物质，所以如果确实缺乏这些物质的话，也应该通过饮食的方式去补种，像燕窝鱼翅，牛奶，瘦肉，豆类等这些食物的使用，对于帮助补充一定的角蛋白有很好的效果，特别是那些容易长白头发的人都应该多吃这些食物。
1、头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
2、燕窝，鱼翅，还有猪蹄，牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。
猪蹄挺好的，一周吃一个就好，还有动物的筋腱。鱼皮里面的胶原蛋白，是最优质的，最轻易被人吸收的，也是最经济的.第二,银耳里有植物胶原蛋白营养。
3、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
4、麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。还有就是经常洗头发增加头发的营养，头发会长的快一些.另外：快速让头发生长的方法:实际改善方法由头皮做起。因为头发多少和头皮肤有关。除了遗传基因所致及饮食习惯外。我们可以改善的是防止头发越来越少或掉落。当然也可让头发长快些。都要由头皮做起。
1、头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
2、燕窝，鱼翅，还有猪蹄，牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。
猪蹄挺好的，一周吃一个就好，还有动物的筋腱。鱼皮里面的胶原蛋白，是最优质的，最轻易被人吸收的，也是最经济的.第二,银耳里有植物胶原蛋白营养。
3、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
4、麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。还有就是经常洗头发增加头发的营养，头发会长的快一些.另外：快速让头发生长的方法:实际改善方法由头皮做起。因为头发多少和头皮肤有关。除了遗传基因所致及饮食习惯外。我们可以改善的是防止头发越来越少或掉落。当然也可让头发长快些。都要由头皮做起。