华宇健康
为什么睡着时腿会抽搐抖动
2020年07月01日
在睡着时我们偶尔会咸觉腿突然就抽搐抖动一下,这种情况我相信许多人都有遇到过,有时还感觉自己好像掉到深渊里去了,突然就惊那么一下下,其实出现这种情况多数都属于生理性的,大家不必害怕。通常导致睡觉时腿会抽搐抖动的原因像过于劳累或者睡觉的姿势不对,还有可能是因为身体缺钙造成的。
一、什么是生理性肌抽跃
肌抽跃是肌肉不由自主地迅速抽动,速度极快,犹如触电。而生理性肌抽跃属于正常的生理现象,通常是睡觉时四肢偶尔发生突然抖动,是人在入睡时本能的神经收缩,这是因为大脑在睡眠状态时也同样会抑制四肢肌肉的活动,但是这种抑制力很低,而体内血液循环的速度又极慢,这时,四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”,发生些不由自主的条件反射的神经运动。
二、生理性肌抽跃(睡觉时四肢突然抖动)产生的原因
1、劳累过度
白天压力大,过于焦虑紧张,身体极度疲劳,或是睡眠严重不足等,能使人在睡觉时提早进入做梦期,而发生四肢突然抖动一下的生理现象。
为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防
2、睡觉姿势不正确
睡觉时仰卧,趴着睡,用被子蒙头大睡,双手放在胸口上,盖的被子太厚等,都能加重心脏的负荷,使得血液循环速度更缓慢,呼吸不顺畅,导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。
为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防
3、身体缺钙
如果身体缺少钙元素,血液中的钙含量低,可使得肌肉神经过度兴奋,就会引起四肢偶尔抽动。
为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防
三、如何预防睡觉时四肢突然抖动
1、饮食清淡
平时应该注意合理饮食,以清淡为主,忌吃辛辣刺激性的食物,同时尽量少饮酒。
2、采取右侧卧睡觉
如果出现了生理性肌抽跃,可改采取右侧卧的睡觉姿势,减轻心脏的负担,进而预防睡觉不再突然抖动。
3、规律作息时间
养成良好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠,同时,白天可适当做些运动。
4、多休息,注重劳逸结合,保持愉悦的心情
平时合理安排工作、学习、生活,晚饭后可出去走走,注重劳逸结合,让全身心得到极大的放松。同时,还可以在睡觉前用热水泡脚,加速新陈代谢。
5、睡前喝杯牛奶
另外,如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动,可补充钙元素,睡前喝杯牛奶,补足睡觉体内钙含量的缺失。
相关推荐
为什么快睡着时抖动
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 相信不少人都经历过这样一种现象,就是在自己快要睡着的时候,身体突然出现了抖动状况,这时候自己的意识又
入睡时为什么会突然抖动
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 你是否有过这样的经历:在半梦半醒的时候,身体突然不由自主地“抖动”了一下,然后就清醒了。这种现象称为
睡着腿突然抖动怎么回事呢?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 睡眠时人们的各项身体机能都会处于休眠的状态,只有基本的呼吸系统和新陈代谢在缓慢的进行。但是,身体出现
男人睡着时脚频繁抖动怎么回事?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 生活中很多人有抖脚的习惯,比如坐在沙发上看电视的时候就会不停的抖腿,这是一个人的不良习惯,一般不会有
刚睡着时抽搐是怎么回事?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 睡眠是人体每天都必不可少的一项行为了,睡眠可以有效的缓解人们的疲劳、补充能量等等,并且人们身体的成长
为什么婴儿的腿会抖动呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 婴儿的身体机能发育不健全,很容易出现各种问题,其中,婴儿的肌肉神经系统发育比较迟缓,容易出现异常表现
睡着后脚抖动频繁
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 一般说来,在睡觉的时候,人应该是安安静静的,也不会出现过度的反应。而实际中,有很多人在睡觉的时候都会
睡着后腿抖动怎么回事
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 晚上睡得好,我们才能够在第二天有充足的活力和精力解决工作方面的诸多事项,假如晚上睡得不踏实,那麼第二
睡着后身体抖动频繁
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 夜里睡觉的时候,假如出現了较为显著的身体颤抖或是颤动过度经常的状况,发病原因比较复杂,一般全是因为癜
刚要睡着时候抽搐
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 如果我们在平时刚要睡觉的时候出现抽搐,有可能是因为压迫到神经引起的肌肉出丑,也有可能是因为神经紊乱的
已经到底了