冰敷是经常使用到的一种方法，比如运动员在运动场上出现扭伤或者拉伤的时候，第一时间就要进行冰敷，其次，人的身上经常会出现各种疼痛，比如关节疼痛、头痛、肌肉疼痛等等，这时候都可以通过冰敷进行缓解，所以冰敷是每个人都要掌握的一种方式，正确的冰敷方法如下。
第一、选择合适冰敷用具
冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块，冰袋使用用前要确保化学制冷待完好无渗漏，冰毛巾使用前要消毒杀菌；冰块冰敷则需用防水袋或者毛巾隔开，避免融化的水感染患处。
第二、确定冷敷部位
将冰袋放置于患处冷敷，一般都是敷在疼痛或肿胀发生的部位；若为高热病人，可将冰袋敷于病人的前额，颈部，腋下以及腹股沟等部位。
第三、冰敷最佳时机
冰敷是最常见的冷疗方法，能减轻肢体肿胀，最佳的冰敷时间是在伤后24小时内，最长不能超过48小时，24小时之内冰敷是最佳效果，可以有效抑制学血液循环，降低局部代谢脸部，降低机体冷痛肿胀。
第四、把握冰敷时间
冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时出处理，预防组织坏死。
第五、小贴士
冰敷时避免将冰块，冰袋压在身体下，要经常更换冰袋，毛巾；并且冰敷时要注意时间，如果发生冻疮或出现全身反应，应该立即停止冰敷，轻者予保暖，重者按医嘱处理。
第六、冰敷的作用及方法
1.干净的毛巾一条，洗净后晒干（备用，一定要晒干哦，脸部注意卫生）
2.其实很简单，洗净后的毛巾用自来水打湿（半湿，不要滴水哦）
3.最后一步放入冰箱40分钟左右就可以拿出来冰敷脸蛋啦，立马见效，一般毛孔粗大的部门是脸颊、鼻翼两侧、额头、经常晒到的地方（不过冰敷一定要坚持哦，没有丑女人，只有懒女人，妹纸学起来）简单实用，希望了可以帮到！！
注意事项
冰敷时间20分钟左右为宜。
冰敷部位可以交替。
第一、选择合适冰敷用具
冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块，冰袋使用用前要确保化学制冷待完好无渗漏，冰毛巾使用前要消毒杀菌；冰块冰敷则需用防水袋或者毛巾隔开，避免融化的水感染患处。
第二、确定冷敷部位
将冰袋放置于患处冷敷，一般都是敷在疼痛或肿胀发生的部位；若为高热病人，可将冰袋敷于病人的前额，颈部，腋下以及腹股沟等部位。
第三、冰敷最佳时机
冰敷是最常见的冷疗方法，能减轻肢体肿胀，最佳的冰敷时间是在伤后24小时内，最长不能超过48小时，24小时之内冰敷是最佳效果，可以有效抑制学血液循环，降低局部代谢脸部，降低机体冷痛肿胀。
第四、把握冰敷时间
冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时出处理，预防组织坏死。
第五、小贴士
冰敷时避免将冰块，冰袋压在身体下，要经常更换冰袋，毛巾；并且冰敷时要注意时间，如果发生冻疮或出现全身反应，应该立即停止冰敷，轻者予保暖，重者按医嘱处理。
第六、冰敷的作用及方法
1.干净的毛巾一条，洗净后晒干（备用，一定要晒干哦，脸部注意卫生）
2.其实很简单，洗净后的毛巾用自来水打湿（半湿，不要滴水哦）
3.最后一步放入冰箱40分钟左右就可以拿出来冰敷脸蛋啦，立马见效，一般毛孔粗大的部门是脸颊、鼻翼两侧、额头、经常晒到的地方（不过冰敷一定要坚持哦，没有丑女人，只有懒女人，妹纸学起来）简单实用，希望了可以帮到！！
注意事项
冰敷时间20分钟左右为宜。
冰敷部位可以交替。