生活中失眠的人非常多，但是每个人失眠的原因都可能不同，比如有的人是因为太紧张焦虑了，所以躺在床上睡不着，或者可能是睡觉的环境比较糟糕，让人没办法正常入睡等等，除了这些外界因素之外，如果身体出现一些不舒服的症状，也很容易导致失眠，比如就会出现身体发热失眠的情况，那么这时候该如何调理呢？
第一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
不是因为紧张和琐事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
第二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。
第三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论愿不愿意，晚上得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给一个安稳的梦。
第四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
第五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
第六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
第七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当专心致志时，感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
第一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
不是因为紧张和琐事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
第二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。
第三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论愿不愿意，晚上得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给一个安稳的梦。
第四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
第五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
第六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
第七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当专心致志时，感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。