现在很多人经常眼睛发涩而且容易疲劳。眼睛疲劳的病人大部分是眼睛发涩,眼睛发涩的原因有两个,由于泪液的供应量减少,其次是泪液的蒸发量增大。眼睛发涩和长期用眼是有一定关系的,现代人都经常看手机,上班的时候对着电脑,这样日复一日的疲劳用眼也就导致了眼睛发涩。
1.闭眼按穴
闭上眼睛,双手大拇指放在左右头部两边太阳穴上,其余手指成半握拳手势,食指第二节贴在眼皮上面,放在鼻子两侧,由鼻子轻轻向太阳穴方向来回移动。
2.快速眨眼
先深呼吸,接着慢慢地吐气,同时快速的眨眼。记得吐气要缓慢,切忌一口吐完。
3.斗鸡眼
深深的吸一口气,同时将眼睛作斗鸡眼,以看到自己的鼻尖和鼻子两边为宜,接着缓慢吐气,眼睛放松,观看远方物体,直到气吐干净。
4.冰热贴敷
先闭上眼睛,用热毛巾敷在眼睛上,大概30秒后,换冰的毛巾敷,同样敷30秒,重复交替敷几次。
5.看风景
工作2-3小时后,停下手中工作,到窗边,看看远处的景物,让眼睛休息10-15分钟。
6.调灯光
太亮的显示光会刺激眼睛,加速眼睛疲劳!调低显示屏的亮度和对比度,能有效的缓解眼睛疲劳。
7.滴眼液
适当的使用滴眼液,能有效的缓解眼睛疲劳和干涩。
小提示
工作再忙,也别忘了让眼睛休息休息。
1.闭眼按穴
闭上眼睛,双手大拇指放在左右头部两边太阳穴上,其余手指成半握拳手势,食指第二节贴在眼皮上面,放在鼻子两侧,由鼻子轻轻向太阳穴方向来回移动。
2.快速眨眼
先深呼吸,接着慢慢地吐气,同时快速的眨眼。记得吐气要缓慢,切忌一口吐完。
3.斗鸡眼
深深的吸一口气,同时将眼睛作斗鸡眼,以看到自己的鼻尖和鼻子两边为宜,接着缓慢吐气,眼睛放松,观看远方物体,直到气吐干净。
4.冰热贴敷
先闭上眼睛,用热毛巾敷在眼睛上,大概30秒后,换冰的毛巾敷,同样敷30秒,重复交替敷几次。
5.看风景
工作2-3小时后,停下手中工作,到窗边,看看远处的景物,让眼睛休息10-15分钟。
6.调灯光
太亮的显示光会刺激眼睛,加速眼睛疲劳!调低显示屏的亮度和对比度,能有效的缓解眼睛疲劳。
7.滴眼液
适当的使用滴眼液,能有效的缓解眼睛疲劳和干涩。
小提示
工作再忙,也别忘了让眼睛休息休息。