蓝莓是很多人的最爱，营养丰富性温和，还可以有效的帮助我们提高人体的免疫力，同时还可以起到改善血液循环，抗衰老的作用，而在哺乳期的时候，妈妈当然是可以吃蓝莓的，不仅热量低，还有利于身材的保持，当然吃蓝莓的时候也要注意适量原则，因为属于凉性水果。
一、哺乳期可以吃蓝莓
蓝莓是一种浆果，营养非常丰富，性温和，可以提高人体的免疫力、保护视力、改善血液循环、抗衰老等等，并且蓝莓酸甜适中，热量低，食用不会刺激牙齿和肠胃，也不会让宝妈肥胖，所以，哺乳期可以吃蓝莓。当然蓝莓也不能多吃，宝妈在哺乳期的饮食应尽可能广泛多样化，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。
二、哺乳期吃蓝莓注意事项
1、蓝莓不能多吃，每天吃4—6个就可以了蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。
2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情。
3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。
4、不可与牛奶等乳制品同食蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固。
三、哺乳期蓝莓吃法
1、生吃蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮，带皮吃可以保证摄取到充足的营养。小
2、制成蓝莓酱配面包吃如果蓝莓较多一时吃不完，为防止腐败变质，可以做成蓝莓酱，之后刷在面包上吃就可以了。
一、哺乳期可以吃蓝莓
蓝莓是一种浆果，营养非常丰富，性温和，可以提高人体的免疫力、保护视力、改善血液循环、抗衰老等等，并且蓝莓酸甜适中，热量低，食用不会刺激牙齿和肠胃，也不会让宝妈肥胖，所以，哺乳期可以吃蓝莓。当然蓝莓也不能多吃，宝妈在哺乳期的饮食应尽可能广泛多样化，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。
二、哺乳期吃蓝莓注意事项
1、蓝莓不能多吃，每天吃4—6个就可以了蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。
2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情。
3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。
4、不可与牛奶等乳制品同食蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固。
三、哺乳期蓝莓吃法
1、生吃蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮，带皮吃可以保证摄取到充足的营养。小
2、制成蓝莓酱配面包吃如果蓝莓较多一时吃不完，为防止腐败变质，可以做成蓝莓酱，之后刷在面包上吃就可以了。