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适合宝宝喝酸奶的最佳年龄,宝宝喝酸奶益处多多
2020年07月01日
酸奶的口感滑腻酸甜,无论成年人还是儿童都很喜欢,而且酸奶有利于肠胃蠕动,对人身体健康非常有益。但毕竟酸奶属于奶制品,儿童喝酸奶要考虑很多问题,如果孩子太小就喝酸奶,可能会出现消化不良,特别是婴幼儿如果喝酸奶甚至会出现腹泻等情况。不过酸奶有很多好处,只要掌握好喝酸奶的时机就不会有问题了。
1、宝宝多大可以喝酸奶
美国儿科学会建议,婴幼儿满6个月后就可以尝试喝酸奶了,事实上在美国儿科学会8-12个月婴儿每日食谱范例中,酸奶已被列入其中。澳大利亚提倡满6个月后的宝宝可以尝试将酸奶作为辅食来添加,不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。因为1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶。
婴幼儿满6个月后就每天可以适量进食酸奶,尤其是容易便秘的幼儿,虽然并没有证实酸奶可以改善便秘。适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能,而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。刚开始添加时,一定要从少量开始,如果宝宝确认对牛奶过敏,可以延后缓慢添加。1岁以后,只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶了,摄入量以每天50~100毫升为宜。
2、宝宝喝酸奶有什么好处
(1)酸奶适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期,酸奶是一种半固态的食品,饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感。
(2)酸奶对促进宝宝生长发育有良好的作用。酸奶其中含半乳糖。半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。
(3)酸奶减少便秘的产生。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用,可促进消化道的蠕动。
(4)酸奶促进钙的吸收。发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。
3、宝宝喝酸奶要注意什么
(1)注意识别成份,以免将加工配置的乳酸奶当做酸奶买回来给孩子吃;
(2)宝宝喝酸奶要选择纯酸奶;
(3)不要加热。酸奶最好是凉着吃,如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话,为了防止乳酸菌奶温度低带来的不适,可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温,但须注意的是,水温不宜超过正常人的体温,否则就会降低乳酸菌奶的营养价值;
(4)酸奶对牙齿的腐蚀性很大,喝完后应该立即漱口。
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[回答] 对于成年人来说,喝酸奶的最佳时间是每餐饭后半个小时到两个小时之间。成年人在通常情况下,空腹时胃液呈现酸性,这时胃内环境并不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。空腹的时候喝酸奶,酸奶中的活性乳酸菌很快就会被酸性胃液杀死,活性乳酸菌的效果表现的就会很差。 如果在久饿空腹状态下饮用酸奶,还容易促进胃肠道的排空,此时酸奶中其他的营养来不及完全消化吸收就容易被人体排出体外,所以不建议久饿空腹的状态下单独喝酸奶。 成年人饭后两个小时内人的大量的酸性胃液就会被食物稀释,这时胃环境就有利于活性乳酸菌充分的分化生长。饭后喝酸奶,有益于帮助食物分解,帮助肠胃消化。酸奶在胃中的停留时间长,乳酸菌的促消化吸收的效果就会更好。
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