在日常的生活中，很多人都有喝酒的习惯，由于是有聚会的时候，更是不能没有酒，虽然大家都知道喝酒会对身体有害，但是在很多时候还是会不自觉的就喝酒了。喝酒伤害罪严重的就是肝。肝是我们人体中重要的排毒器官，当肝受到伤害的时候，就会有比较明显的症状表现出来。
喝酒伤肝的症状
第一：肚子痛
经常性的肚子痛可能意味着你的肝功能处于疲惫状态了，表现为间歇性或持续性隐痛、还，还有就是经常出现腹泻的症状，这就得更加加强重视了。
第二：看指甲
老话说的好“肝养筋，指甲荣华”。正常的指甲平滑的颜色呈粉色;而肝脏一旦受损的话，就会筋气不舒，手脚迟钝，指甲容易断裂，缺少光泽感。当发现指甲发白、出现粗糙的白色条纹就可能是乙肝的信号。
第三：看眼睛
正所谓“肝开窍于目”，眼睛发黄、皮肤发黄或小便颜色似浓茶一样发黄，这时你就多应该注意一下身体，由于肝细胞受到破坏，使经过转化的直接胆红素逆流入血管，导致血液中的直接胆红素也上升，造成患者身体出现黄色素加深，从而让患者出现眼珠发黄的症状。一个人的肝脏健康的话，眼睛就是明亮的。但如果你体内的肝火太旺盛，双眼看起来就没有那种眼神，颜色是晦暗的。
怎样降低酒精费肝的危害
1.合理搭配饮食，养身健脾护肝
建议正常人群日常生活中合理搭配饮食，做到食物多样化，日常膳食中的营养物质是能够满足机体需要的，不建议人们在正常饮食之外长期坚持服用大量保健品，因为此类物品是在肝肾代谢的，加重肝肾负担。另外，平时生活中注意从细节处调理自己的肝、肾，如肝喜侧卧，肾惧寒凉，那么我们除了注意平时的腰腹部保暖之外，多喝红枣枸杞汤以达到健脾养肝的目的，所以热水泡脚，搓揉腰腹部，11点之前采取右侧卧位入睡都不失为保肝护肾的好方法。
2.巧妙选择菜品，延缓酒精吸收
首先是饮酒前的准备。在赴宴之前，先吃点主食“垫垫底儿”，碳水化合物既能够减少酒精对胃粘膜的刺激，延缓酒精吸收，不会过早出现酒醉状态，并且碳水化合物经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，能与酒精结合，减轻酒精的毒性，从而起到解毒作用。
3.次日饮食清淡，有助肝功恢复
宴会上大量饮酒，而肝脏一天的代谢能力有限，一般成年男人体内每天约可消化分解由外摄取的26毫升纯酒精，相当于一瓶啤酒的酒精量。要想让肝脏超常代谢酒精，那么第二天的保养就显得尤为重要。有些人第二天几乎不吃饭，这是不值得推荐的，可少量吃些清淡饮食，如小米粥、清汤面、牛奶、果蔬类均可，以补充身体所需。
喝酒伤肝的症状
第一：肚子痛
经常性的肚子痛可能意味着你的肝功能处于疲惫状态了，表现为间歇性或持续性隐痛、还，还有就是经常出现腹泻的症状，这就得更加加强重视了。
第二：看指甲
老话说的好“肝养筋，指甲荣华”。正常的指甲平滑的颜色呈粉色;而肝脏一旦受损的话，就会筋气不舒，手脚迟钝，指甲容易断裂，缺少光泽感。当发现指甲发白、出现粗糙的白色条纹就可能是乙肝的信号。
第三：看眼睛
正所谓“肝开窍于目”，眼睛发黄、皮肤发黄或小便颜色似浓茶一样发黄，这时你就多应该注意一下身体，由于肝细胞受到破坏，使经过转化的直接胆红素逆流入血管，导致血液中的直接胆红素也上升，造成患者身体出现黄色素加深，从而让患者出现眼珠发黄的症状。一个人的肝脏健康的话，眼睛就是明亮的。但如果你体内的肝火太旺盛，双眼看起来就没有那种眼神，颜色是晦暗的。
怎样降低酒精费肝的危害
1.合理搭配饮食，养身健脾护肝
建议正常人群日常生活中合理搭配饮食，做到食物多样化，日常膳食中的营养物质是能够满足机体需要的，不建议人们在正常饮食之外长期坚持服用大量保健品，因为此类物品是在肝肾代谢的，加重肝肾负担。另外，平时生活中注意从细节处调理自己的肝、肾，如肝喜侧卧，肾惧寒凉，那么我们除了注意平时的腰腹部保暖之外，多喝红枣枸杞汤以达到健脾养肝的目的，所以热水泡脚，搓揉腰腹部，11点之前采取右侧卧位入睡都不失为保肝护肾的好方法。
2.巧妙选择菜品，延缓酒精吸收
首先是饮酒前的准备。在赴宴之前，先吃点主食“垫垫底儿”，碳水化合物既能够减少酒精对胃粘膜的刺激，延缓酒精吸收，不会过早出现酒醉状态，并且碳水化合物经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，能与酒精结合，减轻酒精的毒性，从而起到解毒作用。
3.次日饮食清淡，有助肝功恢复
宴会上大量饮酒，而肝脏一天的代谢能力有限，一般成年男人体内每天约可消化分解由外摄取的26毫升纯酒精，相当于一瓶啤酒的酒精量。要想让肝脏超常代谢酒精，那么第二天的保养就显得尤为重要。有些人第二天几乎不吃饭，这是不值得推荐的，可少量吃些清淡饮食，如小米粥、清汤面、牛奶、果蔬类均可，以补充身体所需。