推肚子也叫推腹，很容易理解，就是用手在肚子上从不同的位置推向另外一个方面。通常手方不同，可选择从中问向外推，也可从上往下、从下往上都可以的。推肚子是一种很好的健身方法，可以推出肚子的胀气，特别对于有便秘的朋友来讲，推肚子的效果特别不错。下面来详细了解一下有关推肚子的功效和具体手法吧。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧?这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
推肚子有什么功效
(1)推腹首先要推掉的是“浊气”：屁。
浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。
您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。
有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂积术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。
(2)浊水就是体内的“湿浊”：痰
浊气是屁，那浊水是什么东西呢?很多人的体内都有浊水。什么叫浊水?有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水?没错，浊水就是人体内的湿浊。
痰是从哪生出来的呢?有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。
有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢?那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。
另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿;如果跑到皮肤表面，就成了湿疹;如果上到头部就导致眩晕症。另外体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话。吐的就是黄痰。
(3)宿便
相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。
推腹法的详细步骤
推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开看奔驰去，坐看牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是方向得对。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧?这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
推肚子有什么功效
(1)推腹首先要推掉的是“浊气”：屁。
浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。
您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。
有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂积术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。
(2)浊水就是体内的“湿浊”：痰
浊气是屁，那浊水是什么东西呢?很多人的体内都有浊水。什么叫浊水?有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水?没错，浊水就是人体内的湿浊。
痰是从哪生出来的呢?有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。
有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢?那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。
另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿;如果跑到皮肤表面，就成了湿疹;如果上到头部就导致眩晕症。另外体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话。吐的就是黄痰。
(3)宿便
相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。
推腹法的详细步骤
推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开看奔驰去，坐看牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是方向得对。