脊椎是任何脊椎动物最重要的标准性骨骼，当然也包括了人类。脊椎是维持人们基本形态的基础，如果脊椎出现问题将会导致人们形体乃至健康的严重变化。例如，椎管狭窄就是一种常见的疾病，会导致患者出现各种神经性疾病，并且严重影响身体的协调性。而椎管狭窄可以利用运动来适当辅助扩展，下面就来看看哪些运动能扩大椎管呢。
1、抱膝滚腰运动：
这是依据LSS患者弯腰能使椎管相对扩大、迅速缓解疼痛而设计的疗法。
这种病人每走数十至数百米，即须蹲下或坐着休息片刻方可再走一段，而骑车却不痛，往往骑车可行十里，走路却寸步难行。因为蹲下、坐着和骑车均呈弯腰状态，椎管管径较直腰时稍大，减轻或缓解了对神经和血管的卡压，据此原理故采用这种运动疗法。
患者仰卧在硬质床垫上，充分屈髋屈膝，双手紧抱小腿，使整个身体屈曲呈半球状，以腰背部为支点，前后摇滚，反复摇滚1~3分钟，每日1~2次，以运动后疼痛消失、舒适为度。
此法可立即扩大椎管，减轻或缓解对神经和血管的卡压，血流即刻恢复，消除血脉淤滞，清除聚集在神经根内致痛性代谢物和炎性介质，从而迅速缓解疼痛。
2、中药内外兼治疗法：
方剂中制马钱子所含士的宁等多种生物碱，可选择性地兴奋脊髓，改善骨骼肌的无力状态，有助于失衡椎体的调整及髓核还纳。同时可在腰椎及相关穴位外敷具有显著活血化淤、软坚散结的磁药贴，解除软组织拘挛，使突出的椎间盘、肥厚的黄韧带等纤维性组织软化、萎缩，其突出椎间盘的还纳率高达98.35%。诸药协同，只要消除了其中一个或几个狭窄因素，即可解除对神经和血管的卡压，疼痛等症状即随之消除。
1、抱膝滚腰运动：
这是依据LSS患者弯腰能使椎管相对扩大、迅速缓解疼痛而设计的疗法。
这种病人每走数十至数百米，即须蹲下或坐着休息片刻方可再走一段，而骑车却不痛，往往骑车可行十里，走路却寸步难行。因为蹲下、坐着和骑车均呈弯腰状态，椎管管径较直腰时稍大，减轻或缓解了对神经和血管的卡压，据此原理故采用这种运动疗法。
患者仰卧在硬质床垫上，充分屈髋屈膝，双手紧抱小腿，使整个身体屈曲呈半球状，以腰背部为支点，前后摇滚，反复摇滚1~3分钟，每日1~2次，以运动后疼痛消失、舒适为度。
此法可立即扩大椎管，减轻或缓解对神经和血管的卡压，血流即刻恢复，消除血脉淤滞，清除聚集在神经根内致痛性代谢物和炎性介质，从而迅速缓解疼痛。
2、中药内外兼治疗法：
方剂中制马钱子所含士的宁等多种生物碱，可选择性地兴奋脊髓，改善骨骼肌的无力状态，有助于失衡椎体的调整及髓核还纳。同时可在腰椎及相关穴位外敷具有显著活血化淤、软坚散结的磁药贴，解除软组织拘挛，使突出的椎间盘、肥厚的黄韧带等纤维性组织软化、萎缩，其突出椎间盘的还纳率高达98.35%。诸药协同，只要消除了其中一个或几个狭窄因素，即可解除对神经和血管的卡压，疼痛等症状即随之消除。