因为生活当中我们饮食的热量摄入太高，经常吃一些肉食，所以才会导致身体变得发胖，甚至可能会有脂肪量多，现在的人们已经开始研究流食减肥的技巧，这种技巧的方法是可以帮助我们身体降低热量，促进人体的血液循环，主要是多喝粥，搭配蔬菜，加少量的果汁，尽量不要吃主食。
主要原理
降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。在吃流食的同时减少了外部热量转化为脂肪的可能性，但是原先存在的脂肪也需要能尽快的消耗掉，这样才能更快的达到减肥效果。因此就需要保持适量的运动或选择塑纤果，以消耗体内原有的堆积脂肪。
你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。
制作方法
下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。
早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。
这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。
午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯
银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥一碗。
小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！
如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不会使你发胖。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。
主要原理
降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。在吃流食的同时减少了外部热量转化为脂肪的可能性，但是原先存在的脂肪也需要能尽快的消耗掉，这样才能更快的达到减肥效果。因此就需要保持适量的运动或选择塑纤果，以消耗体内原有的堆积脂肪。
你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。
制作方法
下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。
早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。
这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。
午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯
银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥一碗。
小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！
如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不会使你发胖。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。