现在非常流行进行一些健身运动，所以很多人都会在有时间的时候，到健身房进行运动，当进行这些锻炼的时候，如果对膝盖没有做好保护，就很容易造成膝盖的半月板拉伤，当出现这样情况的时候，膝盖部位会出现红肿、疼痛以及腿僵硬，不能随意伸直，那么当出现半月板拉伤的时候能不能自行恢复呢？
为什么说轻度半月板损伤可自行恢复呢？
因为半月板的愈合是靠血液运输来进行，如果裂口在半月板的边缘，由于有肉与之连接，血液运输更加便捷，则有可能自行恢复。但如果裂口在半月板中间位置，自行恢复的概率就比较低，中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大，虽然裂口自行愈合很难，但只要注意休息，损伤对日常生活不会造成太大影响。
万一出现半月板损伤，应如何保养
半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合，第一个月尽量卧床休息，如果条件允许可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地，在随后两个月内也要尽量减轻膝关节负重。
半月板损伤的症状有哪些
1.压痛
压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘(即半月板的边缘部)，用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显著，有时还可触及到异常活动的半月板。
2.麦氏(mcmurray)试验(回旋挤压试验)
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。
2.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。
3.侧压试验膝伸直位
强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。
4.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。
为什么说轻度半月板损伤可自行恢复呢？
因为半月板的愈合是靠血液运输来进行，如果裂口在半月板的边缘，由于有肉与之连接，血液运输更加便捷，则有可能自行恢复。但如果裂口在半月板中间位置，自行恢复的概率就比较低，中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大，虽然裂口自行愈合很难，但只要注意休息，损伤对日常生活不会造成太大影响。
万一出现半月板损伤，应如何保养
半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合，第一个月尽量卧床休息，如果条件允许可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地，在随后两个月内也要尽量减轻膝关节负重。
半月板损伤的症状有哪些
1.压痛
压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘(即半月板的边缘部)，用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显著，有时还可触及到异常活动的半月板。
2.麦氏(mcmurray)试验(回旋挤压试验)
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。
2.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。
3.侧压试验膝伸直位
强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。
4.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。