脾脏在人体中发挥着关键性的作用，一旦脾脏出现问题，就会对身体造成极大的威胁，甚至会危及到生命安全，因此时刻关注自己的脾脏健康显得尤为重要，尤其是女性朋友，如果出现脾脏不好则会有黑眼圈、嘴唇无光泽、经常便秘、鼻翼发红、肌肉松弛等症状，这个时候就需要格外注意。
一、脾脏不好有哪些症状?
1、黑眼圈(血气浑浊的体现)
胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方正是胃经的起始点,比较容易沉淀浊物,所以熬夜的人常会有黑眼圈,这正是血气浑浊的体现。
中医调理:尽可能缓解压力；保证充足的睡眠,不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白质,如蛋类、鱼类等,少食辛辣刺激性食物。
2、嘴唇无光泽(脾气亏虚的体现)
如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。
中医调理:脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时,可于晚饭1小时后吃1个水果,以帮助健脾。
3、经常便秘(胃热腹泻多虚寒)
胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾脏虚寒所致。
中医调理:便秘者可尝试推腹法,即一只手放在左侧肺部下缘,另一只手压在上面,用力均匀地按摩,此法可促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位,同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。
4、鼻翼发红(脾脏有热)
如果一个人鼻翼发红,常说明脾脏有热。
中医调理:脾脏有热者可按摩足三里穴,每次5分钟,每天2～3次,同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
5、肌肉松弛(脾脏虚弱)
如果一个人肌肉松弛、没有弹性,或肌肉少而肥肉多,多因脾脏虚弱所致。
中医调理:脾脏虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
二、脾脏不好如何调理?
1、饮食规律
平时饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
2、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。平时要注意保暖,避免受冷；有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
3、适量运动
如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。脾脏不好适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
4、避免刺激
不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
一、脾脏不好有哪些症状?
1、黑眼圈(血气浑浊的体现)
胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方正是胃经的起始点,比较容易沉淀浊物,所以熬夜的人常会有黑眼圈,这正是血气浑浊的体现。
中医调理:尽可能缓解压力；保证充足的睡眠,不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白质,如蛋类、鱼类等,少食辛辣刺激性食物。
2、嘴唇无光泽(脾气亏虚的体现)
如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。
中医调理:脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时,可于晚饭1小时后吃1个水果,以帮助健脾。
3、经常便秘(胃热腹泻多虚寒)
胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾脏虚寒所致。
中医调理:便秘者可尝试推腹法,即一只手放在左侧肺部下缘,另一只手压在上面,用力均匀地按摩,此法可促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位,同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。
4、鼻翼发红(脾脏有热)
如果一个人鼻翼发红,常说明脾脏有热。
中医调理:脾脏有热者可按摩足三里穴,每次5分钟,每天2～3次,同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
5、肌肉松弛(脾脏虚弱)
如果一个人肌肉松弛、没有弹性,或肌肉少而肥肉多,多因脾脏虚弱所致。
中医调理:脾脏虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
二、脾脏不好如何调理?
1、饮食规律
平时饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
2、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。平时要注意保暖,避免受冷；有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
3、适量运动
如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。脾脏不好适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
4、避免刺激
不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。