在抚养宝宝的过程中，家长们往往会遇到许多的问题。比如宝宝刚降生的时候，妈妈却奶水量少，就是最容易出现的。其实，奶水分泌量不足，与饮食是有很大关系的，有的食物吃不对，是会退奶的，而另外有一些食物对于促进奶水分泌就有很好的帮助。那么，催乳的水果有哪些呢?
催奶吃什么水果
大家比较熟知的食物有猪脚和鲫鱼，这两样也是公认的能够催奶的绝佳食材。水果的话建议产妇吃一些木瓜、奇异果。先来说一下鲫鱼汤的做法，取一到两条鲫鱼，将其洗净，用油煎一下可以，不要油煎也可以，看自己的口味，如果觉得太腥的话，可以煎一下，减少腥味，放入水中炖，在水中加入少量的葱段和姜片，这个也是为了去腥味和提鲜的，但是不宜放的过多，盐可以放一点，如果能够忍受纯淡汤的话，就不要放盐，放盐多了会引起宝宝腹泻，温火慢炖至汤的颜色变成奶白色就好了，其实猪脚的做饭和这个差不多，只不过是猪脚一般是不需要煎的，而且猪脚需要炖的时间更长。
大家都知道木瓜有丰胸之说，但其实木瓜更能促进乳汁的分泌。该水果中含有各种维生素和其他的微量元素，对产妇非常有利。其含有的木瓜素，对催奶起到了关键的作用，木瓜素能够直接刺激到乳腺的分泌，让产妇分泌更多的乳汁。
以上就是下奶的食物与水果有哪些的简单介绍，希望对遇到该问题的家长有所帮助，因为乳汁中含量最大的还是水，所以产妇必须要摄入足够的水，才能分泌更多的乳汁，建议平时多喝汤水，饮食注意清淡。
催奶吃什么水果
大家比较熟知的食物有猪脚和鲫鱼，这两样也是公认的能够催奶的绝佳食材。水果的话建议产妇吃一些木瓜、奇异果。先来说一下鲫鱼汤的做法，取一到两条鲫鱼，将其洗净，用油煎一下可以，不要油煎也可以，看自己的口味，如果觉得太腥的话，可以煎一下，减少腥味，放入水中炖，在水中加入少量的葱段和姜片，这个也是为了去腥味和提鲜的，但是不宜放的过多，盐可以放一点，如果能够忍受纯淡汤的话，就不要放盐，放盐多了会引起宝宝腹泻，温火慢炖至汤的颜色变成奶白色就好了，其实猪脚的做饭和这个差不多，只不过是猪脚一般是不需要煎的，而且猪脚需要炖的时间更长。
大家都知道木瓜有丰胸之说，但其实木瓜更能促进乳汁的分泌。该水果中含有各种维生素和其他的微量元素，对产妇非常有利。其含有的木瓜素，对催奶起到了关键的作用，木瓜素能够直接刺激到乳腺的分泌，让产妇分泌更多的乳汁。
以上就是下奶的食物与水果有哪些的简单介绍，希望对遇到该问题的家长有所帮助，因为乳汁中含量最大的还是水，所以产妇必须要摄入足够的水，才能分泌更多的乳汁，建议平时多喝汤水，饮食注意清淡。