胖人总想自己变的瘦一些再瘦一些，可是瘦人也有瘦人的苦恼，他们总希望自己变的胖一些。从临床来看，瘦人要想变胖的话首先要增加胃液，增加肠胃消化功能;其次是增加饭量，一天多吃几次，但是不要吃垃圾食品;还要适当增加运动量，促进身体的新陈代谢，增加食欲等。
一、增加胃液
瘦大多都是肠胃消化功能差，胃液分泌少，首先教大家几个按摩方法来提高胃液的分泌，1.大拇指稍微弯曲，然后沿着外则从上往下刮，大家可以涂点滑石粉。2.位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点，你用手指按压，如果你怕点不中就用三个手指。3.还有捏脊也挺管用的，不过要别人帮忙。也可以喝一些帮助消化的医疗，像胃动力等。
二、增加饭量
适量增加进餐的次数，不过要少吃垃圾食品，膨化食品，毕竟有可能还会影响正餐，变得没有食欲。
三、适量运动
适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!
四、睡眠充足
睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!
一、增加胃液
瘦大多都是肠胃消化功能差，胃液分泌少，首先教大家几个按摩方法来提高胃液的分泌，1.大拇指稍微弯曲，然后沿着外则从上往下刮，大家可以涂点滑石粉。2.位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点，你用手指按压，如果你怕点不中就用三个手指。3.还有捏脊也挺管用的，不过要别人帮忙。也可以喝一些帮助消化的医疗，像胃动力等。
二、增加饭量
适量增加进餐的次数，不过要少吃垃圾食品，膨化食品，毕竟有可能还会影响正餐，变得没有食欲。
三、适量运动
适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!
四、睡眠充足
睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!