简单讲，雌性激素就是能让普通女性保持美丽健康的一种体内激素，它能让女性保持年轻美丽的作用。随着年龄增长，女性体内的雌性激素含量一直在减少，因此身体会表现显出衰老的迹象。在许多女性的生活中，都不知道如何调节自己的雌性激素，或者是否可以调节自己，增加雌性激素呢？
答案是：可以。那么，如何增加呢？
1、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
2、乌鸡、鱼类
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜
木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。
4、油的选择
平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。
5、适当中药调理
如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。
6、蜂王浆
蜂王浆就是蜂王的食物，蜂王一生都在繁殖后代，但是它的寿命却是其他蜜蜂的几十倍之多，这主要就是因为它吃的蜂王浆，可见蜂王浆补充雌激素有多么强大。因此女性想要增加雌激素分泌可以通过服用蜂王浆来实现，特别是进入了更年期的女性朋友。
7、食物补充
通过日常的饮食也是可以增加体内的雌激素分泌的，比如可以多摄入一些富含锌元素和硒元素的食物，这样可以有效的增加和平衡体内的雌激素。富含硒的食物有南瓜、香菇、番茄等，富含锌的食物有豆类、海带、牡蛎等，其中牡蛎的含锌量相当丰富。另外，一些坚果、种子等食物当中的不饱和脂肪也可以很好的补充雌激素。
8、保健品治疗
35岁以上的女性平时就应该适量补充雌激素，雌激素水平正常的可从食物中摄取，但是对于雌激素偏低者，建议服用思妍金巢安来调理，每天2包，7天左右就能感觉到变化，长期吃可滋养卵巢延缓衰老。
答案是：可以。那么，如何增加呢？
1、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
2、乌鸡、鱼类
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜
木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。
4、油的选择
平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。
5、适当中药调理
如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。
6、蜂王浆
蜂王浆就是蜂王的食物，蜂王一生都在繁殖后代，但是它的寿命却是其他蜜蜂的几十倍之多，这主要就是因为它吃的蜂王浆，可见蜂王浆补充雌激素有多么强大。因此女性想要增加雌激素分泌可以通过服用蜂王浆来实现，特别是进入了更年期的女性朋友。
7、食物补充
通过日常的饮食也是可以增加体内的雌激素分泌的，比如可以多摄入一些富含锌元素和硒元素的食物，这样可以有效的增加和平衡体内的雌激素。富含硒的食物有南瓜、香菇、番茄等，富含锌的食物有豆类、海带、牡蛎等，其中牡蛎的含锌量相当丰富。另外，一些坚果、种子等食物当中的不饱和脂肪也可以很好的补充雌激素。
8、保健品治疗
35岁以上的女性平时就应该适量补充雌激素，雌激素水平正常的可从食物中摄取，但是对于雌激素偏低者，建议服用思妍金巢安来调理，每天2包，7天左右就能感觉到变化，长期吃可滋养卵巢延缓衰老。