我们每天不能拒绝的就是食物，为了身体正常运作，吃饭是必不可少的一件事情。特别是一些人在饥饿的时候，吃起来可以说是毫无分寸的，一次性会摄入很多油腻食品，之后几天都感觉自己肠胃不舒服，甚至不消化，便秘。那么，这种情况怎么才能清肠呢?建议试试下面的这些食物，简单又有效。
一、银耳粥
要想排宿便彻底建议您喝银耳粥，但是喝银耳粥是有一些讲究的，最好是当天煮的当天喝，不能前一天煮好了之后第二天再喝，为了能排宿便更彻底建议您熬的时候可以加入一些黑木耳，或者再加入一些枸杞、红枣或者是莲子等等，这简直是清肠排宿便的神器。
二、阴阳水
所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。嘴还能加入一些食盐效果会更好。
三、西梅汁
要想排宿便彻底清肠就需要饮用一些富含纤维素的食物，像西梅汁就是非常不错的，不仅含有丰富的纤维素，而且还含有微量元素以及果胶，喝一些西梅汁可以有效促进肠道的蠕动，这样就会起到彻底清肠的效果，有效缓解便秘以及排便量不够的情况。
四、魔芋蜂蜜
我们都知道蜂蜜水具有润肠的作用，如果再加上魔芋效果会更好。我们把魔芋洗干净之后榨成汁，之后再放入锅里面永雄爱火烹饪一下知道成糊状，之后就可以装到容器里面了，这样在喝凉性的蜂蜜进行调制，每天早上起床之后来两勺，就会发现一段时间之后便秘好了，而且排宿便更顺畅了。
五、饭后吃梨
我们要想排宿便清肠更彻底我们可以选择饭后吃梨，我们都知道梨不仅汁多味美，而且香脆可口，这是很多人都非常喜爱的一种水果，而且梨里面含有丰富的维生素，尤其里面的钾元素，对我们的人体细胞以及组织是非常好的，饭后来一个梨，清肠排宿便。
一、银耳粥
要想排宿便彻底建议您喝银耳粥，但是喝银耳粥是有一些讲究的，最好是当天煮的当天喝，不能前一天煮好了之后第二天再喝，为了能排宿便更彻底建议您熬的时候可以加入一些黑木耳，或者再加入一些枸杞、红枣或者是莲子等等，这简直是清肠排宿便的神器。
二、阴阳水
所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。嘴还能加入一些食盐效果会更好。
三、西梅汁
要想排宿便彻底清肠就需要饮用一些富含纤维素的食物，像西梅汁就是非常不错的，不仅含有丰富的纤维素，而且还含有微量元素以及果胶，喝一些西梅汁可以有效促进肠道的蠕动，这样就会起到彻底清肠的效果，有效缓解便秘以及排便量不够的情况。
四、魔芋蜂蜜
我们都知道蜂蜜水具有润肠的作用，如果再加上魔芋效果会更好。我们把魔芋洗干净之后榨成汁，之后再放入锅里面永雄爱火烹饪一下知道成糊状，之后就可以装到容器里面了，这样在喝凉性的蜂蜜进行调制，每天早上起床之后来两勺，就会发现一段时间之后便秘好了，而且排宿便更顺畅了。
五、饭后吃梨
我们要想排宿便清肠更彻底我们可以选择饭后吃梨，我们都知道梨不仅汁多味美，而且香脆可口，这是很多人都非常喜爱的一种水果，而且梨里面含有丰富的维生素，尤其里面的钾元素，对我们的人体细胞以及组织是非常好的，饭后来一个梨，清肠排宿便。