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心脏支架术后焦虑症怎么办
2020年07月01日
心脏支架术后焦虑症是因为患者在进行手术以后,而产生的一些焦虑的问题,出现这种情况的时候,家人和朋友一定要及时进行心理疏导,应该让患者及时的宣泄一些心中的烦恼,这样有助于缓解焦虑的问题,如果比较严重,可以使用一些药物来进行治疗,或者是到心理诊所进行咨询。
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对事食
焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关,而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”,并保持心态平和的神经递质——的水平。
不过要注意,吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
6、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外,冥想还是一种观察大脑的方法,让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
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[回答] 心脏支架手术后,需要注意以下三个方面: 第一、建议患者进行生活方式的干预。平时低盐、低脂饮食,多吃青菜、水果,少吃动物的内脏、含胆固醇高的食物,以及生活规律、不熬夜、戒烟、戒酒、心情舒畅、适量运动。 第二、规律服药治疗。支架植入术后的患者,至少一年内正规服用阿司匹林、波立维,双重抗血小板。另外还需要吃β受体阻断剂、ACEI、他汀类药物,从而改善心脏的临床预后,进行冠心病的二级预防。 第三、定期复查。按时到心内科门诊就诊,医生会根据临床症状、检查的结果,及时地调整药物剂量,从而改善临床预后。
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已经到底了