人们在生活中面对极大的生活压力时经常会喊腰疼背疼等等，这是因为脊椎骨在受到人们的长期生活压力下而产生的劳损现象，长期劳损导致脊椎出现病变，从而引发令人难受的疼痛。由于脊椎的长度较长，从臀部到头部都是脊椎，因此，搞清楚具体的疼痛部位对解决疼痛非常重要，下面就来看看腰往后仰脊椎中间疼痛怎么办的讲解吧，希望大家了解一下。
1、积极的参加运动
有腰椎退化者，平常还需要参加一些体育锻炼。尤其是注意锻炼自己腰背肌功能锻炼（腰背肌功能锻炼怎么练习，参考下面的经验链接的第7步骤图示）。参加活动应在医师的准许活动范围内，切忌在缺乏健康咨询的情况下做过量的运动。运动前应该有预备活动，循序渐进，切忌活动突起突止。
2、饮食注意
腰椎有退化者，饮食当中应富含蛋白质、钙、富含维生素的食物。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼不可缺失的营养物质，在日常的食物当中以廋肉、鸡肉、鱼肉等当中含量为高。富含钙的主要有虾皮、酸奶等食品。呀注意多食新鲜的水果蔬菜。
3、遵医嘱服药治疗
腰椎退化有症状的时候，自己可以在医嘱下服用一些非甾体类的药物来达到减轻疼痛的作用，自己不要胡乱的服用药物治疗。
4、非手术治疗方法
腰椎退化者在出现症状的时候，可以采用一些非手术治疗的方法来减轻症状。比如：行牵引治疗、理疗、推拿、按摩等方法。正确的理疗、推拿和按摩有助于松弛肌肉，缓解腰部肌肉痉挛及疼痛，注意要去有资质的理疗科去进行理疗。
1、积极的参加运动
有腰椎退化者，平常还需要参加一些体育锻炼。尤其是注意锻炼自己腰背肌功能锻炼（腰背肌功能锻炼怎么练习，参考下面的经验链接的第7步骤图示）。参加活动应在医师的准许活动范围内，切忌在缺乏健康咨询的情况下做过量的运动。运动前应该有预备活动，循序渐进，切忌活动突起突止。
2、饮食注意
腰椎有退化者，饮食当中应富含蛋白质、钙、富含维生素的食物。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼不可缺失的营养物质，在日常的食物当中以廋肉、鸡肉、鱼肉等当中含量为高。富含钙的主要有虾皮、酸奶等食品。呀注意多食新鲜的水果蔬菜。
3、遵医嘱服药治疗
腰椎退化有症状的时候，自己可以在医嘱下服用一些非甾体类的药物来达到减轻疼痛的作用，自己不要胡乱的服用药物治疗。
4、非手术治疗方法
腰椎退化者在出现症状的时候，可以采用一些非手术治疗的方法来减轻症状。比如：行牵引治疗、理疗、推拿、按摩等方法。正确的理疗、推拿和按摩有助于松弛肌肉，缓解腰部肌肉痉挛及疼痛，注意要去有资质的理疗科去进行理疗。