[回答] 骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。 骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。 这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。 同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。 同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸。

[回答] 如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑

[回答] 有氧运动这几个字大家应该都并不陌生，大家平时在家的时候，现在会运动的人已经越来越多了，因为运动对人体

[回答] 骑单车减肥瘦身最重要的就是坚持。很多人一开始骑时，兴高采烈，一段時间后就竞相舍弃，那样是没办法做到瘦

[回答] 很多女性朋友都特别在乎自己的外部身材，很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃肿的身材，于是开始采用了运动的

[回答] 骑单车是能够减肥瘦身的，由于骑单车是一项有氧运动减肥，能够锻练脚部的肌肉及其推动心肺功能工作能力，并

[回答] 世界上公认的减肥方法就是少吃多运动，通过科学的方法控制热量的摄取，同时增加活动量，达到平衡膳食和脂肪

[回答] 骑自行车也是一项，有利于身体锻炼的运动。如果经常进行骑自行车的运动的话，也是可以达到很好的减肥效果的

[回答] 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上能有半数以上的人是死于心脏病的。 1.骑自行车，不仅能借腿部的运动，压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环，强化血管可以使自己不受年龄的威胁，青春永驻。 2.骑自行车运动，也能够防止高血压，有时候比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化病，并使骨骼更强壮。 3.自行车也是一种减肥的工具，据统计75公斤的人每小时以九英里半的速度，骑73英里时，可以减少半公斤的体重，但是必须每天持之以恒。 4.骑自行车可以压缩血管，使血液循环加速，大脑收入更多的氧气，吸入更多的新鲜空气之后，会使脑筋更清楚。 另外骑自行车更是心灵愉悦的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一种非常好的减肥运动。

[回答] 骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。 骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害。 骑自行车不但可以减肥而且可以使身材匀称，由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。 踩自行车可以压缩血管使得血液循环，加速大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量的新鲜空气，会觉得脑筋的更清楚，一般情况下自行车的坐垫要水平安装，而且前段要稍微低一些，尽量的不要前端上翘。 有的人基本自行车后常常会抱怨胯下疼，这可能是坐垫前端对屁股或者大腿内侧的压力过大所导致的。