因为现在生活条件上升了，所以人们平时真的很缺乏运动，久而久之就让身体变得十分虚弱，尤其是经常久坐的人，腰部得不到很好的运动，就会变得“迟钝”有时候弯腰捡东西或是搬一个物体的时候，就容易闪腰。当我们遇到这种情况的时候，用什么方法解决才是最好的呢?
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，日常生活中经常出现。主要由于姿势不正确、动作不协调、腰部突然失去平衡、猛烈提物、活动范围过大等造成腰部突然超极限负重而急性损伤。主要表现是患者立刻出现腰部疼痛，腰部活动受限，如伸直、弯曲与旋转十分困难，疼痛剧烈且波及范围大，可放射至下肢，但不超过膝关节，
咳嗽或打喷嚏会使疼痛加重，难以行走。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸，CT或MRI有利确诊。
在急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后当天用冰袋或冷毛巾湿敷腰部、敷药膏、腰围制动，此后改用热疗，促进血液循环，同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部弯曲旋转活动。配合服用芬必得或英太青消炎镇痛药物治疗。也可选用红外线、频谱仪进行物理性治疗。如果疼痛无法缓解时，就要找医生进行规范化诊疗，根据病情而定，可选择保守治疗和特殊治疗，如骶管注射、脱水方法和神经阻滞治疗，可快速缓解疼痛。
闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
经常“闪腰”的人从表面上看是腰部肌肉韧带损伤，其实并不是那么简单。主要原因是椎间盘退行性变，造成脊柱稳定性发生改变，如椎间盘膨出、破裂、突出、脊柱侧弯等。这时需要肌肉力量来维持腰椎稳定性，因此肌肉长期处于劳损状态。“闪腰”实际上是腰椎间盘突出症的早期表现。
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，日常生活中经常出现。主要由于姿势不正确、动作不协调、腰部突然失去平衡、猛烈提物、活动范围过大等造成腰部突然超极限负重而急性损伤。主要表现是患者立刻出现腰部疼痛，腰部活动受限，如伸直、弯曲与旋转十分困难，疼痛剧烈且波及范围大，可放射至下肢，但不超过膝关节，
咳嗽或打喷嚏会使疼痛加重，难以行走。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸，CT或MRI有利确诊。
在急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后当天用冰袋或冷毛巾湿敷腰部、敷药膏、腰围制动，此后改用热疗，促进血液循环，同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部弯曲旋转活动。配合服用芬必得或英太青消炎镇痛药物治疗。也可选用红外线、频谱仪进行物理性治疗。如果疼痛无法缓解时，就要找医生进行规范化诊疗，根据病情而定，可选择保守治疗和特殊治疗，如骶管注射、脱水方法和神经阻滞治疗，可快速缓解疼痛。
闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
经常“闪腰”的人从表面上看是腰部肌肉韧带损伤，其实并不是那么简单。主要原因是椎间盘退行性变，造成脊柱稳定性发生改变，如椎间盘膨出、破裂、突出、脊柱侧弯等。这时需要肌肉力量来维持腰椎稳定性，因此肌肉长期处于劳损状态。“闪腰”实际上是腰椎间盘突出症的早期表现。