感觉到身体上的肉比较松，这主要是因为赘肉的问题，因为肥胖的问题，主要是因为平时缺乏运动，或者是经常吃一些高热量的食物，在吃完饭以后不运动，或者是坐下，这样就容易导致身体的肉比较多，比较松，要想使身体的肉变得比较紧致，首先就要改变以前不良的饮食习惯，另外适度的运动锻炼也是不可缺少的。
身上肉松怎么办变紧
1.少油高纤计算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。2.晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。3.多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
4.早上空腹喝2杯水便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时，食物残渣就会留在肠道中，影响肠道蠕动的速度。早晨起来，空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。5.早餐喝黑咖啡黑咖啡有利尿的作用，有去水肿的功效。咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，使早上排便更加顺畅。6.饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来，可到户外散散步，多走动，大概持续30分钟，不仅有助於肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。7.经常运动小腹肌肉在日常生活中运动小腹肌肉。站立、坐着时都要注意收紧腹部肌肉，持之以恒，可以使腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
小腹简单动作：1.伸展背部（微微抬胸，接近两侧的肩胛骨）。2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。以上动作可以锻炼腹部的腹横机、腹直肌等肌肉。
身上肉松怎么办变紧
1.少油高纤计算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。2.晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。3.多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
4.早上空腹喝2杯水便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时，食物残渣就会留在肠道中，影响肠道蠕动的速度。早晨起来，空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。5.早餐喝黑咖啡黑咖啡有利尿的作用，有去水肿的功效。咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，使早上排便更加顺畅。6.饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来，可到户外散散步，多走动，大概持续30分钟，不仅有助於肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。7.经常运动小腹肌肉在日常生活中运动小腹肌肉。站立、坐着时都要注意收紧腹部肌肉，持之以恒，可以使腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
小腹简单动作：1.伸展背部（微微抬胸，接近两侧的肩胛骨）。2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。以上动作可以锻炼腹部的腹横机、腹直肌等肌肉。